最佳飲料白開水的功效

白開水對於很多人來說， 都認為它沒有營養， 所以喝白開水也感覺不上檔次， 其實有這種想法是比較錯的， 白開水已經成了最佳的一種飲料， 所以對於很多人來說， 為了保障自己的身體健康， 一定要經常的多喝一些白開水， 那麼最佳飲料白開水的功效都有哪些?就來全面認識一下。

①隨著生活水準的提高， 各種各樣的飲料走進了人們的生活， 喝礦泉水、純淨水已經是普遍現象， 喝雪碧、可樂成了一種時尚， 各種名目繁多的功能飲料更是贏得了青少年的青睞， 而飲用白開水的人越來越少。 其實， 從科學角度來看， 任何其他的飲料都無法取代白開水。 ②眾所周知， 誰是維持人體正常生理活動所必須的物質， 只有保證機體有足夠的水分， 體內產生的廢物才能及時地通過腎臟排出體外。 從醫學角度上講， 任何飲料都不如白開水對生理健康有價值。

白開水最容易解渴， 有調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能。 而且， 白開水具有較強的生物活性， 對於促進細胞新陳代謝、能量轉換、血液迴圈和維持電解質平衡， 都大有益處。 白開水不含卡路里， 在進入人體後， 很容易透過細胞膜， 增加血液中血紅蛋白含量， 增強人體自身免疫功能， 提高機體抗病能力。 因此， 白開水實在是人體最需要的天然“飲料”。 ③白開水是由自來水煮沸而來的， 其主要成分是水， 其中還包含多重礦物質和一些人體需要量極少的微量元素， 如鈉、鉀、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、鉛、氟、碘和硒等。 礦物質和微量元素是人體必須的營養素， 不能缺乏， 但也不能過多。

自來水所含的礦物質為礦泉水的1/10， 有是純淨水的10倍。 礦泉水的礦化度一般為200~300毫克/升，

自來水為20~30

毫克/升， 而純淨水只有2~3毫克/

升。 有關研究表明， 自來水中的礦物質和微量元素的含量對人體來說是最適宜的。 ④和白開水對人體的有益相比， 其他飲料對人體的健康則存在著許多令人擔憂之處。 這些飲料所含糖分和熱量一般都偏高， 食欲旺盛且過量飲用的人， 往往會因糖分和熱量攝入過多引起肥胖， 食欲不振的人則由於飲料影響正餐， 可能導致熱量攝入不足而漸趨消瘦。 飲料中的果糖會阻止人體對銅的吸收， 引起貧血等病症。 飲料中的人工色素、防腐劑在體內蓄積， 會干擾多種酶的功能， 引起消化不良。 再者， 飲料中的大量電解質不容易很快從胃腸排空， 而是較長時間存在於胃腸內，

影響消化吸收， 降低食欲， 同時還加重了腎臟的負擔。 另外， 通過蒸餾和逆滲透技術加以淨化後的純淨水會失去如鎂、鋅、鐵、硒、碘等對人體有益的礦物質， 長期飲用純淨水， 人體便會缺少某些必要的元素而造成營養失衡， 這對處於生長期的青少年來說尤為不利。

⑤那麼， 如何科學地飲用白開水呢?首先要注意喝水的時間。 飯前飯後半小時和餐中都不宜大量飲水， 以免沖淡唾液、胃液， 導致消化不良;最好在兩頓飯中間適量 。 其次要掌握喝水的量。 成人每天需500~3000毫升， 要一次性將一整杯水喝完， 這樣有利於身體真正吸收;最好每隔1~2小時喝一杯， 不要等到有口渴感覺時才飲水。 再者要喝新鮮開水。 飲用水儲存時間不宜過長，

否則其中的亞硝酸鹽含量就會上升， 可轉換為有致癌作用的亞硝酸。 將水加熱到100℃並持續沸騰3分鐘， 等降溫到30℃以下後最適合安全飲用。 而生水、不開的水、重新煮開的水、千滾水(反復煮開的水)、蒸鍋水(蒸饅頭等的剩鍋水)和老化水(長時間貯存不動的水)等， 是絕對不可飲用的。

最佳飲料白開水的功效， 以上就為很多喜歡喝白開水的人， 做了詳細的介紹， 所以在瞭解以上內容以後， 那麼在平時， 一定要多飲些白開水， 通過白開水的飲用， 讓自己的身體保持健康， 才能讓自己的生活品質更高。