學生考研亞健康問題總結

因為工作的關係， 總是能夠接觸到很多考研的學生， 隨著近年來考研學生越來越多， 大家的壓力也逐年上漲， 表現出來就是， 很多同學開始出現“亞健康”症狀， 主要集中在身體及心理上。

首先， 我們從身體健康上來講。 主要出現以下三方面的問題。

一， 人為疲勞。

很多同學都覺得複習時間越長越好， 儘量呆在自習室裡學習， 其實這未必是好的。 複習的好壞並不是和時間成正比， 它講求的是一個效率。 但是一些同學沒有好好地考慮過這一點， 而是不顧身體狀態， 一味糾結在複習時間的長短上， 累壞了身體不說， 成績未必有提高。 建議大家一定要合理安排學習與休息的時間， 好精神才能高效率。

二， 缺乏營養。

考研複習是蠻辛苦的一件事， 腦力體力上都有很大消耗。 但是我們很多同學或者因為想抓緊時間匆匆忙忙吃點東西， 或者是平時就不太注意營養攝取這方面，

導致很多同學容易出現營養不良。 建議大家一定要飲食規律， 營養均衡， 各種食物都要攝入， 包括：穀類、魚蝦、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等;特別提醒：早餐， 是一天中很重要的一餐， 早餐距離前一餐一般8小時左右， 故而應及時補充能量， 如果血糖過低， 大腦的興奮性也隨之降低， 反應遲鈍， 注意力不集中， 影響學習。

三， 缺少運動。

這個真的是很多同學要注意的了， 尤其是女同學。 不運動， 會使身體的免疫能力下降， 影響複習不說還很容易生病。 建議大家可以和同學或朋友作定期運動， 如慢跑、打羽毛球、游泳等， 有人愛靜， 有人愛動。 有天生的因素， 也有後天的習慣。 但不管你愛動還是愛靜， 但都得運動。 運動能消耗熱量，

促進新陳代謝， 改善飲食規則， 改善心情等等， 幫助改善我們身體一系列的亞健康。 生理上的好處一般大家都知道， 其實運動對心理也很有幫助， 能夠調節人體緊張情緒， 能改善心理狀態， 舒展身心， 有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

接下來我們說說心理方面。

一， 容易孤僻。

備考的大量功課註定了很多時候考研的學生都是一個人在學習， 再加上作息時間和周圍同學也是不同， 很容易讓大家產生孤僻感， 其實， 我們可以適當的增加些交流時間， 和同學啊， 和研友啊， 和老師等， 不要認為這是浪費時間， 恰恰相反， 這也是你休息放鬆的同時獲取資訊的有效方法。

二， 偶爾沮喪。

今天做題效果不好啦， 沒有完成計畫啦， 和同學聊天發現自己落後啦， 等等， 很多小事情都會讓大家偶爾產生小沮喪， 但是我們一定要記住， 只能是偶爾， 可以把它轉化為繼續努力的動力， 絕對不能任其滋長， 讓這種負面情緒影響到自己。

三， 急躁心理。 到了衝刺這個時候， 很多同學開始著急， 覺得自己好多

東西都沒有準備好， 尤其是比較周圍同學之後， 更容易急躁。 這裡想和大家說的是， 盲目的著急是沒有用的， 只會打亂你的計畫， 讓你手忙腳亂最後真的影響到成績。 正確的做法是平靜下來， 認真分析自己的情況， 制定好可行的計畫， 按部就班一步步來。

其實這些淺顯的道理大家都懂， 只是複習的太過專注而忽略了， 這裡只是略作提醒， 希望能夠引起大家的注意， 幫助大家能夠健健康康考研。