飯後半小時決定減肥成效

減肥是一件非常困難的事情， 至少對於大部分人來說， 是這樣子的。 要不然的話， 我們在大街上也不會看到難麼多的肥胖的人了。 這裡， 大家要清楚一點， 其實不管是誰， 如果自己肥胖的話， 都是想要儘快減肥的， 一來肥胖的人穿衣服不是很好看， 二來這肥胖對於健康的危害也是非常大的。 所以， 減肥是件大事， 一件刻不容緩的大事。 而要想減肥， 其實也並不是很難的， 如果注重飯後的半個小時的時間， 那麼減肥效果往往就是很好的。

30分鐘決定一切

到底要如何才能不讓脂肪上身？最有效的方法還是有氧運動。 如果實在做不到， 最低限度就是不讓飯後的血糖濃度升高。

不想長出比現在多的脂肪， 首先要做的就是飯後動一動。 因為小腸開始吸收是在吃完飯後30分鐘左右開始， 而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鐘。

與專門拿出時間健身相比，

千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。 最近美國庫勃有氧研究所發表一項研究， 發現在平常生活中有意識地活動身體的人， 和連續6個月、一周5天、每天進行20至60分鐘游泳或騎自行車等有氧運動的人相比， 減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。 同樣的研究發現， 日常生活的熱量消耗比想像的多得多。

對懶人言：散步

懶人可以選擇散步， 科研人員發現， 飯後45分鐘左右散步20分鐘， 熱量消耗得較快。 如能在飯後2~3小時再散步一次， 時間大約20分鐘， 那麼， 減肥的效果會更明顯。 正確的健身步行應當是挺胸抬頭， 邁大步。

對半懶人言：慢跑

慢跑運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的，

所以最起碼也要撐到半小時以上！

如果你不懶：減肥操

各種減肥操都可以嘗試， 需要用30-60分鐘的時間， 就怕你懶得動彈， 你可以每天做到嗎？

注意事項：做完動作後， 平躺一會兒， 放鬆腹部， 運動當中不要過於激烈， 腦子裡要想著腹部肌肉在運動。

通過上面文章的深入探究， 想必大部分人現在應該也都瞭解到了， 如果我們想要減肥效果好， 那麼飯後的半個小時的時間一定要把握好。 而把握好這半個小時的時間， 那麼我們每個人都將會是減肥成功的。 到時候， 你就不需要再在夏天的時候用寬鬆的衣服來遮掩自己的肥肉， 你也可以秀出自己健美的身材了。