水果可以減肥嗎

隨著現代社會人們對自身身材的要求不斷提高， 越來越多的朋友們都意識到了要尋找一些比較科學健康的方式來達到減肥的效果， 因此他們也拋棄了傳統的通過藥物減肥的方式， 而紛紛選擇了吃一些水果來達到減肥的方法。 因此水果可以減肥嗎?面對大家所提出的這個疑問， 接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下。

水果減肥， 是指全日只吃水果， 不吃主食的一種減肥方法。 當然， 並非所有水果都適合用來減肥， 較為有效的減肥水果有蘋果、奇異果、提子等。

吃水果之所以能在短時間內令人有減磅的效果， 是因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量， 特別是高纖水果， 可以加速人體的新陳代謝速度， 從而減輕體重。

但是， 需要注意的是， 部分水果不宜空腹食用， 否則不利健康。

1、蘋果減肥法

這種瘦身法非常簡單， 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，

其它食物一概不吃。 蘋果本身含有大量的食物纖維， 能幫助消除宿便， 而且蘋果中的鉀質具有利尿作用， 可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外， 有著很好的美容效果。

2、鳳梨減肥法

只以鳳梨作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物， 維持1個星期， 一般而言可以減輕2至3千克的體重。

注意事項：鳳梨含有的酵素會損害口腔腔膜， 而且只吃鳳梨會造成營養不均衡， 進行前必須細心考慮。

3、番茄減肥法

雖然番茄本身沒有直接減肥作用， 但其低卡高纖的特質有助排毒， 多吃能飽肚， 因而避免了吃其它高卡食品的機會， 間接達到減肥目的。 此法操作如下：每日其中一餐只吃番茄， 烹調時要注意少油少鹽少糖，

每餐之間只可以1個生果充饑。 另外， 需要注意的是， 有胃病的人不宜經常食用番茄， 以免導致胃酸分泌過多， 引起不適。 還有未成熟的番茄含番茄堿， 會引起頭暈或噁心等問題， 不可食用。

相信通過上述我們大家的分享， 廣大朋友們對水果是否可以達到減肥效果的這個疑問， 心中也已經有了更深刻的認知和定論。 當然我想提醒一下大家， 水果中含有豐富的維生素， 這是在其他食物中所不能媲美的， 所以它不僅能有很好的美容養顏的效果， 還能代謝和燃燒我們的脂肪。