這樣呼吸能護肺

肺部一旦發生進行性損害， 治癒起來便很難。 北京醫院呼吸內科副主任醫師柯會星告訴記者， 慢阻肺、支氣管炎等慢性呼吸道疾病患者， 在接受藥物等正規治療的同時， 可以在醫務人員的指導下， 通過不同的花樣呼吸， 來輔助鍛煉肺功能。

腹式呼吸。 一個人的肺功能受損後， 呼吸會在一定程度上變得表淺而短促， 且以胸式呼吸為主， 這樣不僅會影響肺通氣的效果， 還容易導致呼吸肌疲勞。 腹式呼吸則能增加膈肌力量， 減輕呼吸困難。

方法：取仰臥位、半臥位或坐位， 一手放前胸部， 一手放腹部， 全身肌肉放鬆，

放平心境。 呼吸時胸部保持不變， 而是使用上腹部活動。 建議循序漸進地練習， 每天訓練2次， 每次10分鐘左右。 等到熟練後， 可在上腹部放置1~3斤的物體， 嘗試適當增加訓練時間和次數。

縮唇呼吸。 在呼吸時， 嘴形與吹口哨有點類似。 縮唇呼吸之所以能護肺， 主要是因為呼氣時將嘴唇縮緊， 會加大阻力， 提高氣道內壓， 使得肺內的殘氣更易排出。 在下一次吸氣時， 就能吸入更多新鮮空氣， 進而增加肺泡換氣， 改善缺氧。

方法：根據身體狀況， 取立位、坐位或臥位；呼氣時， 先縮唇呈“魚口狀”， 就像在吹口哨一樣， 胸前傾， 腹內收， 將氣體從口中徐徐呼出， 呼氣力度以能將15~20釐米遠的蠟燭火焰吹傾斜， 但不會熄滅為准。 吸氣時， 閉上嘴巴， 用鼻吸氣，

並儘量挺腹， 保持胸部不變。 建議呼氣與吸氣的時間比為2:1或3：1。 每日鍛煉2次， 每次6~15分鐘， 每分鐘以進行7~8次呼吸為宜， 且最好在空腹時， 配合腹式呼吸一起鍛煉。

吹氣球呼吸。 吹氣球是一種肺功能鍛煉， 它有利於膈肌活動， 增加肺泡通氣量， 改善通氣狀況， 對肺癌術後患者也很有利。

方法：吹氣球時， 取站立位， 用鼻吸氣。 吸氣時保持胸部不動， 將腹部鼓起。 吹氣球時應保持較慢的速度。 美國醫生建議中老年人特別是慢支炎患者， 每天吹40次氣球， 以保持肺細胞與支氣管的彈性， 防止或減輕肺氣腫。

此外， 在肺康復中， 還有一套全身性呼吸體操也運用較廣。 這套操建立在腹式呼吸基礎之上， 配以擴胸、彎腰、下蹲等動作。 做的時候， 可取臥位、坐位或立位元，

步驟如下：

第一節：長呼吸。 身體直立， 全身肌肉放鬆， 用鼻吸氣， 口呼氣。 先練深長呼氣， 把氣呼盡， 然後自然吸氣， 建議呼與吸的時間比為2∶1或3∶1， 以頭不暈為度， 呼吸頻率以每分鐘16次左右為宜。

第二節：腹式呼吸。 直立位， 一手放胸前， 一手放腹部。 吸氣時盡力挺腹， 胸部不動， 呼氣時腹肌緩慢主動收縮， 將氣緩緩呼出。

第三節：動力呼吸。 隨著呼氣和吸氣， 做雙臂的放下和上舉動作。

第四節：抱胸呼吸。 直立位， 兩臂在胸前交叉壓緊胸部， 身體前傾呼氣；兩臂逐漸上舉， 擴張胸部， 吸氣。

第五節：壓腹呼吸。 直立位， 雙手叉腰， 拇指朝後， 其餘4指壓在上腹， 身體前傾呼氣， 兩臂慢慢上抬吸氣。

第六節：下蹲呼吸。 直立位， 雙足合攏， 身體前傾下蹲，

兩手抱膝呼氣， 還原時吸氣。

第七節：彎腰呼吸。 直立位， 雙臂腹前交叉， 向前彎腰時呼氣， 上身還原兩臂向雙側分開時吸氣。

第八節：行走呼吸。 走兩步吸氣1次， 再走5步呼氣1次。

以上每節結束後自然呼吸30秒， 鍛煉次數和時間應根據病人具體情況， 循序漸進地進行。