夏季快速減肥運動推薦 6個方法美體瘦身

游泳

游泳是一項非常好的有氧運動， 因為水的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量， 與同樣的溫度在空氣中2小時所消耗的熱量相同，

因此游泳具有很好的瘦全身效果。

在游泳的時候， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節和肌肉都會協調運動起來， 各個部位也得到了舒展， 因此體型也會變得更加勻稱哦。

變速跑

變化速度跑步既簡單又隨意， 也不需要遵循一定的法則，

而將快跑和慢跑結合起來運動， 就能夠起到消耗糖分和脂肪的效果。

因為在運動的時候， 身體消耗的能源主要是來自於糖分和脂肪， 在短時間內快速、大量的運動， 就能消耗很多糖分， 在長時間的運動量中， 就能消耗一定的脂肪。

爬樓梯

如今很多人都選擇用交通工具代替步行， 甚至回家、上班都是乘電梯， 每天的運動量非常少， 其實適當的運動不僅能夠預防疾病， 還能幫之你減肥瘦身哦。

每天堅持爬30分鐘的樓梯不僅能夠消耗260千卡的熱量， 比散步要多4倍， 比游泳多2。 5倍， 相當於慢跑了800-1500米哦。

跳舞

跳舞不僅能夠讓你整個人看起來更加優雅， 還能幫助你均衡身體的脂肪， 跳舞是一種有節奏的全身性運動， 有利於恢復和平衡身體的生物節律， 還能促進血液迴圈， 延緩衰老哦。

瑜伽

瑜伽不僅有健身的作用， 還能幫助身體燃燒脂肪哦，

瑜伽是在修身的前提下， 還能提高身體的新陳代謝， 加快全身的血液迴圈， 從而改變人體內的脂肪和肌肉比例， 縮小脂肪細胞的體積， 能夠快速燃燒多餘的脂肪。

慢跑

簡單的跑步就是非常有瘦身作用的有氧運動之一， 慢跑也因此被稱為健身跑，

慢跑的動作非常簡單， 瘦身的效果也非常顯著， 在慢跑中， 腰、背和四肢都在不停的運動， 除了有健身效果外還能很好的燃燒脂肪哦。