健康食療

夏季吃什麼水果降火 11種水果降火最有效

夏季吃什麼水果降火?夏季天氣酷熱, 如果你出現牙齦腫痛、臉上長痘、心煩、口幹、口腔潰瘍等症狀, 那你可能是上火了。 這個時候吃點水果有助降火, 不過要選對水果, 那麼夏季吃什麼水果降火呢?以下11種水果是最好的降火佳品。

1、香蕉

一般人認為敗火以食香蕉為最好, 中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒, 具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。 對於口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。 若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反, 反會使虛火更旺。

2、火龍果

火龍果營養豐富、功能獨特, 它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素, 豐富的維生素和水溶性膳食纖維。 火龍果屬涼性, 具有明目降火, 預防便秘、養顏美顏、預防貧血等功效。 吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、説明細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。

火龍果味道清甜, 是夏天不可不吃的降火佳果。

降火推薦火龍果胡羅蔔汁。 胡蘿蔔切成小塊, 火龍果挖出果肉, 放入料理機。 加入適量水, 攪打四十秒左右後, 倒入杯中, 加入適量蜂蜜, 攪勻即可飲用。

3、梨

梨含水量高達84%, 被稱為“天然礦泉水”, 鮮嫩多汁, 富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物及多種維生素, 中醫認為梨味甘微酸、性涼, 入肺、胃經, 具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用, 對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效, 還可幫助消化、促進食欲。 擁有這麼多功效的梨足以稱得是上“清火水果之王”了。

在鍋裡放點清水, 然後將梨切成一片一片的放入沸騰的水中, 放一點點鹽(如果一個梨就只要放一小點鹽,

只要吃著不鹹, 有一點點鹹味就好了), 沸騰三四分鐘後就可以把梨撈出來, 梨和湯都有降火、清熱、解毒的功能。

4、獼猴桃

獼猴桃是一種高營養水果, 除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物, 以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外, 還含大量的糖、蛋白質, 但最為人所知的是其含有特別多的維生素C與微量元素硒, 所以有“營養金礦”、“保健奇果”的美稱。 獼猴桃可製作沙拉, 做點心, 入菜, 加入大米煮成粥, 更是一道解熱、止渴的食品。

獼猴桃煮粥降火潤燥。 獼猴桃120克, 大米100克, 白糖30克。 將獼猴桃去皮, 切成小塊;大米淘洗乾淨, 備用。 在鍋內加適量的水, 放入大米煮粥, 八成熟時加入獼猴桃塊, 再煮至粥熟,

調入白糖即可。

5、枇杷

枇杷味甘、酸, 性平, 具有清肺和胃、下氣降火、止咳化痰的功效, 枇杷中所含的有機酸, 能刺激消化腺分泌, 對增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑有相當的作用。 枇杷中含有苦杏仁甙, 能夠潤肺止咳、祛痰, 治療各種咳嗽。 不僅可以生食,

還可以製成枇杷膏、枇杷露, 用於治療肺熱咳嗽、痰多、咳血、胃熱嘔噦、煩渴、小便短赤等證。

清火食療方百合杏仁枇杷粥:鴨梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少許。 把洗淨的百合、杏仁和粳米用大火煮, 一邊煮一邊攪拌。 一直煮到米粒開始膨脹, 米水融合, 柔膩如一時再換小火。 接著開始準備其他配料, 把梨去皮切成丁, 枇杷也切成小丁, 然後放入枇杷丁, 稍稍攪拌, 再放入梨丁, 再一邊攪拌一邊熬。 等到粥熬好後, 把它盛在碗中, 放到溫度稍涼, 再加點蜂蜜即可服用。

6、山竹

山竹被稱為“果中皇后”, 性寒涼, 果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素, 中醫認為有清熱降火、減肥潤膚的功效。 泰國人把山竹與榴槤稱為“夫妻果”,

因為吃多了榴槤上火時, 吃上幾個山竹就能緩解, 一熱一涼, 這簡直媲美上降火藥的功效了, 看來身處炎熱地區的泰國人是認同了山竹的清火作用了。

7、蘋果

味甘性涼, 具有生津除煩, 開胃和脾, 潤肺悅心, 澀腸止瀉之功效。 可降低膽固醇, 防動脈硬化, 具有抗癌作用。 蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用, 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著, 常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。 另外, 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢, 有祛痘作用。 但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃, 因含猱酸多易引起便秘。

蘋果蒸著吃, 其中的果膠煮過以後, 不僅能吸收細菌和毒素, 而且還有收斂、止瀉的功效, 並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鐘即可,稍稍冷卻後,即可食用。

8、番茄

番茄一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來說,番茄的作用就是平肝“去火”。番茄清熱止渴,養陰涼血。對於口渴、食欲不振、習慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲症和近視眼者有很好的食療作用。也可以切片用白糖涼拌,味道酸甜可口,敗火效果極佳。未成熟青色的不能吃。

9、西瓜

西瓜也是夏天不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不僅能消暑解煩,還能補充水分和多種營養物質,所以夏天怕上火,可以多吃西瓜。但是在這裡還是要提醒大家,很多人喜歡在夏天吃冰西瓜,西瓜本來就是性涼的食物,所以不可以貪多。

西瓜皮不要扔掉,可以用來做湯。瓜皮清脆適口,湯中有瓜皮清香。能夠清暑解熱、止渴、利小便。治暑熱煩渴、小便短少、水腫、口舌生瘡。取西瓜皮、花生油、鹽、味精、香油各適量。將油燒到七成熱後,放入西瓜皮絲翻炒,加水適量並加入調料,旺火滾沸4~6分鐘,起鍋前淋入少許濕澱粉,滴香油數滴即成。

10、葡萄

中醫認為,葡萄有很好的降火功效,吃葡萄可以起到生津止渴的作用。葡萄能滋養肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,利目視,而且降火的效果不錯,又能通腸胃,是暑熱季節非常有益的水果。

因葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等,如果一次吃太多,會傷脾生內熱。脾胃虛寒及糖尿病患者應少食或不食。

11、草莓

草莓酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。中醫認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩,所以夏天容易上火,可以選擇吃草莓來降火。

草莓的營養配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等,草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵,貧血的朋友也可以常吃。

並且更易消化。將蘋果帶皮切成小片,放入小碗中,隔水蒸5分鐘即可,稍稍冷卻後,即可食用。

8、番茄

番茄一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來說,番茄的作用就是平肝“去火”。番茄清熱止渴,養陰涼血。對於口渴、食欲不振、習慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲症和近視眼者有很好的食療作用。也可以切片用白糖涼拌,味道酸甜可口,敗火效果極佳。未成熟青色的不能吃。

9、西瓜

西瓜也是夏天不得不提的降火佳果,夏天吃西瓜不僅能消暑解煩,還能補充水分和多種營養物質,所以夏天怕上火,可以多吃西瓜。但是在這裡還是要提醒大家,很多人喜歡在夏天吃冰西瓜,西瓜本來就是性涼的食物,所以不可以貪多。

西瓜皮不要扔掉,可以用來做湯。瓜皮清脆適口,湯中有瓜皮清香。能夠清暑解熱、止渴、利小便。治暑熱煩渴、小便短少、水腫、口舌生瘡。取西瓜皮、花生油、鹽、味精、香油各適量。將油燒到七成熱後,放入西瓜皮絲翻炒,加水適量並加入調料,旺火滾沸4~6分鐘,起鍋前淋入少許濕澱粉,滴香油數滴即成。

10、葡萄

中醫認為,葡萄有很好的降火功效,吃葡萄可以起到生津止渴的作用。葡萄能滋養肝腎之陰分,止消渴,潤筋骨,利目視,而且降火的效果不錯,又能通腸胃,是暑熱季節非常有益的水果。

因葡萄含較多檸檬酸、蘋果酸等,如果一次吃太多,會傷脾生內熱。脾胃虛寒及糖尿病患者應少食或不食。

11、草莓

草莓酸酸甜甜,十分好吃,還具有很好的降火功效。中醫認為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩,所以夏天容易上火,可以選擇吃草莓來降火。

草莓的營養配比很合理,其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍,此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,對於春季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等,草莓中含的營養元素都可以起到輔助治療的作用。同時因為含鐵,貧血的朋友也可以常吃。