刷牙多長時間最好 正確刷牙怎麼刷？不想蛀牙得天天刷！每次2顆刷十下

不想蛀牙就得天天刷牙， 但你知道如何正確刷牙、刷牙時間要多久嗎？醫師表示， 正確刷牙可以清除牙菌斑， 預防罹患齲齒及牙周病， 而貝氏刷牙法是目前公認最有效的方式， 建議每次刷2顆牙、刷整口牙至少3分鐘。

牙菌斑造成蛀牙、牙周病

口腔清潔不良是導致牙齒蛀牙、牙周病的主因。 當食物殘渣長時間附著牙齒表面， 容易孳生牙菌斑、細菌， 進而釋放酸性物質侵蝕琺瑯質， 甚至產生毒素破壞口周組織， 最終造成蛀牙、牙周病。

刷牙至少3分鐘

正確刷牙可以清潔牙菌斑， 目前醫界公認貝氏刷牙法是最有效的方式， 將牙齒分成咬合面、舌側及頰側三個面， 牙刷刷毛與牙齒、牙齦呈45至60度， 每次刷2顆牙齒、約10下， 整個時間至少3至5分鐘。

半年一次牙齒檢查

許多人等到牙齒酸痛， 或是牙齦腫痛發炎才就醫；事實上， 口腔健康出現問題有跡可循， 例如口臭、刷牙流血，