遠離頸椎病 如何選用枕頭

遠離頸椎病 如何選用枕頭

高枕無憂， 源自《戰國策·魏策一》：“高枕而臥， 國必無憂矣”。 是說把枕頭墊的高高的， 安心睡覺， 無所顧忌， 放鬆警惕。 現在多指一種無憂無慮的心境。 在現實生活中， 如果睡覺高枕， 未必無憂。 因為， 枕頭過高既不利於休息和健康， 又是頸椎病的重要誘發因素。

根據解剖， 人類的脊柱共有4個生理性彎曲， 它是靠椎間盤、前後縱韌帶連接的。 人在胚胎和嬰兒時期， 脊柱的生理彎曲表現為後凸;出生5個月後， 開始爬行或坐著仰頭， 頸椎間盤漸漸前面變厚、後面變薄， 形成頸椎前凸。 頸椎和腰椎的前凸，

用來平衡胸椎和骶尾椎的後凸。

人們上班、做工、種田、閱讀、書寫， 乃至做家務、吃飯， 總是低頭屈頸的時候多， 會使頸椎椎間盤前一部分受壓。 這樣， 脖子後面的韌帶、肌肉老是被拉緊。 時間一長， 就感到疲勞。 睡眠是全身放鬆休息的時機， 理應讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放鬆， 充分休息。

如果將枕頭墊得高高的， 與工作、生活時的低頭姿勢相差無幾， 甚至更厲害， 就談不上放鬆休息了。 人的睡眠時間占人生的1/3左右。 如果長期高枕， 使頸椎間盤長期受壓， 頸後韌帶、肌肉發生慢性勞損， 頸椎的生理彎曲發生改變， 發展到一定程度， 增生的骨刺、肥厚的韌帶可能壓迫附近的脊髓、神經根和血管， 不知不覺就患上了頸椎病。

輕者頸部、肩部酸痛， 脹痛， 頭痛， 視力模糊， 小臂和手指麻木、疼痛， 重者步履不穩， 或走路有踩棉花感， 或突然倒地。 如此說來， 實在是“高枕有憂”。

那麼， 枕頭究竟多高才合適呢­這與每個人的睡眠姿勢有關。 習慣仰臥的人， 枕頭高度應是頸部生理彎曲的後沿頂點與頭和背部連線的距離， 也就是人平躺時， 床鋪平面到頸部生理彎曲後沿頂點的高度。 習慣側臥的人， 枕頭高度應是1/2肩寬——頸部最小寬度。

枕頭， 是人們常用的臥具。 枕頭枕頭， 顧名思義， 應該枕在頭部。 這似乎是不應當引起異議的常理。 但正是人們遵循這個熟視無睹的“常理”， 帶來了不少麻煩， 引起了不少的疾病。

人們的生活習慣， 應該遵循自然規律。 人的頸椎有個重要的生理性彎曲，

即頸椎前凸。 但在現代生產、工作和生活中， 久坐不動的教師、學生、電腦操作員、文秘人員、銀行職員、財會人員、電子行業和流水線生產員工， 日常學習、工作都是低頭屈頸， 使頸椎間盤前部長期受壓。 現在人們休閒時， 長時間打麻將、打紙牌、看電視、上網的人多。 這些人雖然屈頸的時候不多， 但往往長時間低頭或用一個固定的姿勢。 久而久之， 頸後韌帶、肌肉發生慢性勞損。

睡覺時， 本來應當讓受壓過的頸椎間盤恢復原狀， 讓勞損了的頸部後面的韌帶、肌肉鬆弛。 然而， 恰恰相反， 人們把枕頭枕在頭骨下面， 甚至高高枕起， 使頸椎間盤前部在夢鄉中繼續受壓， 讓頸後韌帶、肌肉在熟睡中繼續受損， 這樣， 極其容易患頸椎病。

如果把枕具枕在頸部， 結果就大不一樣了。 在睡眠中， 頭部和頸部的重力， 就會沿生理曲線分解到頸椎骨和頸椎間盤的後部， 白天受壓過的頸椎間盤前部自然得到恢復， 打麻將時勞損了的頸部後面的韌帶、肌肉， 在枕具承受重力的過程中得到按摩， 使之鬆弛， 恢復疲勞。

枕頭枕頸不枕頭， 自古如此。 《釋名》：“枕， 檢也， 所以檢項也”。 意思是說， 枕頭， 是用來承墊和約束頸項的。 這說明古人是尊重自然原則的， 很注意養身之道。 枕頭， 枕頸不枕頭， 可以預防頸椎病， 也可以緩解頸椎病。 不信， 您試一試!

枕頭， 是人們必不可少的臥具， 自古就有。 《詩經·陳風·澤陂》中， 就有“輾轉伏枕”之句。 古人也很懂適枕養生的道理。 梁元帝《謝東官賚寶枕啟》說：“泰山之藥，

既使延年。 長生之枕， 能令益壽。 ……況複重安玳瑁， 猶勝瑰材。 芳松非匹， 柟榴未擬。 ”他把東宮送給他的寶枕， 與泰山不老之藥相提並論， 認為都能延年益壽。 這個寶枕是用海龜甲殼片(有藥用價值)和優質玉片製作的。 可見， 古人不僅重視枕頭的養生作用， 而且對枕頭的材質、形狀都很講究。

在繁忙的事務中， 我們現代人卻不知不覺地忽視了枕頭的作用、形狀和材質， 普遍用長方形枕頭， 以化纖作填充料。 初看似乎很柔軟， 其實很不利於養生。 這是個很大的誤區。

枕頭的形狀極其重要， 萬萬忽視不得。 古人用過方枕(後漢張紘《環材枕賦》“不可殫形， 制為方枕”)。 筆者在洛陽博物館看到出土的南宋7具枕頭中， 也有方枕， 唯獨沒有長方形枇頭。

方枕大概枕起來既不舒服， 又不符合人體頸部構造， 遂逐步淘汰了， 洛陽博物館展出的也有圓柱形枕頭。 圓柱形枕頭才符合人體頸部生理弧度。

人們在睡眠時， 把枕頭枕在頸部， 頭部和頸部的重力， 就會沿生理曲線分確解到頸椎骨和頸椎間盤的後部， 工作和學習時受壓過的頸椎間盤前部恢復原狀， 勞損了的頸部後面的韌帶、肌肉， 在枕具承受重力的過程中得到按摩， 恢復疲勞。 現在五六十歲的人， 可以回憶起來， 上世紀60年代以前， 一般人家都是枕的圓柱形穀殼枕頭， 連女兒出嫁陪嫁的也是繡花圓柱形枕頭。 那時節， 有幾個人得頸椎病呢­

選擇枕頭時， 也要注意材質和填料。 按枕頭的質地分， 有玉枕、布枕、木枕、竹枕、瓷枕、陶枕、土枕(《禮記·喪服傳》：“寢苫枕塊”。 古代喪禮，居父母之喪，用土塊作為枕。)，等等。

究竟什麼季節適合用什麼質地的枕頭，要因時而異。比如，嚴熱的夏秋兩季，宜用瀝汗的竹枕，其他時候，宜用棉布枕頭。按枕頭的填充物分，有藥枕、菊枕、茶枕、粟枕、穀(殼)枕、棉花枕、化纖枕、蕎麥枕，等等。究竟什麼樣的枕頭適合自己，要因人而異。中老年朋友適宜于用舒肝明目醒腦的菊枕、茶枕，有病的朋友適宜于用對症的中草藥枕。

古代喪禮，居父母之喪，用土塊作為枕。)，等等。

究竟什麼季節適合用什麼質地的枕頭，要因時而異。比如，嚴熱的夏秋兩季，宜用瀝汗的竹枕，其他時候，宜用棉布枕頭。按枕頭的填充物分，有藥枕、菊枕、茶枕、粟枕、穀(殼)枕、棉花枕、化纖枕、蕎麥枕，等等。究竟什麼樣的枕頭適合自己，要因人而異。中老年朋友適宜于用舒肝明目醒腦的菊枕、茶枕，有病的朋友適宜于用對症的中草藥枕。