夏日七天減肥食譜天天享瘦

炎炎的夏日來了， 每個MM們為了顯示自己的美好身材， 采取各式各樣的減肥方法。 但是任何一種減肥方式都離不開飲食的配合， 當然也可以選擇單純性的飲食減肥法， 只要飲食合理搭配， 同樣可以起到其它減肥方式所能達到的效果， 甚至更優。 以下是小編為你推薦的七天減肥食譜， 讓你一周就能快速瘦下來哦。

星期一

早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

午餐 ： 米飯2兩 番茄 黃瓜熗雙耳

晚餐 ： 素面條

星期二

早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶

午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花

晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜

星期三

早餐：全麥面包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

中餐：二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯

晚餐：雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽

星期四

早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克

午餐 ： 二米飯100g(黑米、大米) 紅燒翅根 香菇油菜

晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉

星期五

早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個

午餐 ： 紅豆飯 熘肝尖 海米圓白菜

晚餐 ： 小餛燉 涼拌蘿卜絲

星期六

早餐 ： 油條1根半 豆漿250-300毫升 咸菜少許

午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽

晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆

星期天

早餐：雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml

中餐：金銀飯100g (玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯

晚餐：韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆