壓力過大容易勞累過度致腰痛
案例：
公司剛好處於大刀闊斧改革的關鍵時期， 一些新制度頒佈執行以後， 45歲的鐘總一天帶著幾個手下巡視工作， 下樓梯時卻一不小心踩空，
人高馬大的劉先生身為澳門一賭場的副總， 剛剛滿43歲， 前幾天由於需要連軸轉處理賭場事務， 可謂身心俱疲， 一個老朋友見面時輕輕從背後拍了一下他的肩膀， 劉先生剛準備扭頭去看， 腰間傳來一陣劇痛， 站也站不住了， 被抬著去檢查發現原來是腰椎間盤突出。
業務壯大以後， 馬老闆自己經常開車在省內跑長途， 半個月以來， 一直忙個團團轉。 一天， 當他輾轉從珠海、中山回到廣州的家時， 已經是晚上11點， 下車後他打算把一些樣品提上樓， 但一提樣品他就腰疼得再也無法將腳放下地，
專家分析， 下樓梯扭傷是因為勞累導致身體協調性變差造成， 被人一拍肩膀和稍提重物就腰椎間盤突出， 都是因為積累導致局部壓力過大， 椎間盤無法承受後來增加的一點點壓力而突出。 因此， 佘守章教授說， 一些急性疼痛多數是積勞成疾最後爆發的結果， 這種情況在中年人最常見。 這是因為， 中年人無論在工作還是家庭中， 都承擔了主力支撐者的角色， 因此心理和身體的壓力都大， 生活特別累， 容易在一些因素誘發下出現各種急性或慢性疼痛疾病。 “在來疼痛科就診的病人中， 大概5%是運動損傷， 70%左右是脊椎之間盤突出症， 其餘的多數是另外疾病引起的神經痛等。
疼痛預防不難做
出現疼痛後要到專科醫生處正確分辨身體的疼痛症狀， 而在預防方面， 一些簡單的方法就可以奏效。
1、注意休息
休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放， 保證身體協調性， 減少發生各種急性疼痛的機會。
2、鍛煉腰背肌肉
既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤突出的， 可以通過鍛煉腰背肌肉減少椎間盤突出。 游泳是個非常好的鍛煉方式。 此外， 可以到健身房選擇那些專門鍛煉腰背肌的器械。 另外， 五點支撐法(平躺， 以頭頂雙肘和後跟支撐體重成拱橋狀)和倒走法(充分鍛煉腰背肌肉)。 如果腰背肌發達， 那麼就等於在腰上纏上了一塊天然的護腰帶， 可對腰背部起到重要的保護作用。
