新陳代謝不好怎麼辦

文章導讀

新陳代謝主要是人體內的化學變化的， 主要是在阿氫化作用下產生一些細胞的分子細胞的新陳代謝， 它包括物質和能量方面的代謝主要是人體和外界環境產生的物質交換， 或者是氣體交換， 從外界事物影響自身的物質被氧化分解排泄廢物。 主要是交換能量儲存能量和釋放能量這兩種常見的新陳代謝方式。

人體長期的進化過程中與所處的環境發生相互作用。 產生一種常見的細胞代謝或者是影響代謝的成分， 主要是從外界獲取一些食物或者是無機物， 進行自我排泄或者是儲存能量這種功能，

新陳代謝一定要注意很多很多以免造成新陳代謝不良這樣的現象。 一、是減少飲食中的脂肪。 人的胖瘦並不僅僅取決於攝入熱量的多寡， 關鍵是熱量的來源。 熱量相同的兩種食品， 一是脂肪豐富的， 而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。 那麼前者更能使人肥胖。 其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。 研究證明：如果人的肌體將攝入的含418.4焦熱量的碳水化合物轉變成體內脂肪， 將消耗掉96.2焦熱量;而將攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體內脂肪， 只需消耗12.5焦熱量就夠了。 所以， 富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。

二、是選擇正確的碳水化合物。

並不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量， 如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖製品， 則可能成為減肥的破壞者;而多糖食品則是最佳選擇， 如蔬菜、水果、純穀類麵包和穀類都是多糖食品。

從以上兩個方面裡進行加快新陳代謝抑制減少飲食中的脂肪， 多吃一些富含蛋白質和碳水化合物的食品， 可以加快新陳代謝正確選擇碳水化合物， 比如說可以選擇一些蔬菜水果從穀類都是一些可以選擇的食物， 同時一定要注意吃早飯， 還有多吃一些蛋白質同時在日常生活中要補充鐵質， 儘量不要喝酒還有抽煙呢多吃一些香蕉對於新陳代謝有很好的了。