南瓜減肥法怎麼樣

減肥的方式比較多， 在減肥的時候可以選擇自己喜愛的方法， 常見減肥方式就是飲食， 飲食減肥方法對身體調整有很好幫助， 而且這樣的減肥方法直接有效， 對消除身體多餘脂肪有很好幫助， 因此是不錯之選， 那南瓜減肥法怎麼樣呢， 是很多人不清楚的， 下面就詳細介紹下。

南瓜減肥法：

南瓜減肥原理

1、南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分， 有助於瘦身。

2、南瓜的熱量比米飯還要低。

3、南瓜中含有豐富的膳食纖維， 既有很強的飽腹感又促進消化， 使大便通暢。

4、南瓜果實中有7%~17%的果膠， 其吸附力很強， 能黏合與消除人體內的細菌及其毒性物質， 保護消化道黏膜， 對消化道潰瘍有一定療效， 還能黏結膽固醇， 防止動脈硬化。

5、生物鹼、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質亞硝胺， 有利於排出體內毒素、提高細胞免疫力。

6、南瓜中含有的不飽和脂肪酸，

7、可以代替主食， 也可作為兩餐中的點心， 食用後會有飽腹感， 所以南瓜減肥是一種不“痛苦”的減肥方式。

一、南瓜粥

材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖。

做法：

1、大米， 大黃米， 燕麥片和玉米片， 淘洗乾淨;南瓜去皮去瓤， 擦絲。

2、將所有材料投入電高壓鍋內， 放一塊黃冰糖， 然後放入適量的水。

4、蓋上鍋蓋開始著南瓜粥， 差不多半小時左右就可以煮好了。

二、南瓜餅

材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水

做法：

1、南瓜去皮切薄片， 然後將南瓜片蒸或者炒熟。

2、將弄熟的南瓜片倒入盆中， 趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥， 加入適量細砂糖拌勻。

3、南瓜泥放涼後， 按1：1左右的比例，

4、把麵團分成若干小塊， 揉圓， 輕輕拍扁， 可以做成任何的形狀。

5、加熱平底鍋， 下少許橄欖油， 轉中小火， 將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了。

在對南瓜減肥法認識後， 選擇南瓜減肥法的時候， 都是可以放心進行， 這類減肥方式， 對改善身體體重有很好幫助， 不過要注意的是， 在使用南瓜減肥法的時候， 要長期的進行， 短時間的進行簡單， 對減肥沒有太多幫助的。