看你穿什麼鞋，知道你得什麼病？
在走路這件小事上， 國人總喜歡隨性發揮， 不注重健康姿勢。 踮腳插兜的， 應該肩膀和腳踝不好；跨步橫走的， 屁股那裡應該有點症狀；至於周星馳劉德華這樣扭腰斜跨， 一蹦一跳的的， 估計全身好好的都會被人打出問題吧。
姿勢導致的問題， 其實可以從鞋上找到原因：鞋尖， 鞋底外側內側， 鞋口等。 醫生說：這些部位的磨損， 都能導致不同的骨骼隱患。
鞋的磨損程度與骨骼疾病信號
來， 先拿起自己的鞋， 翻過來看看鞋跟。 有沒有發現， 鞋後跟已經磨得偏向一邊。 某些情況下， 鞋跟磨損的程度和位置也能反映自己的健康。
上圖右側的非正常磨損部位一共有5處，
那我們就來一一分析下它傳達出的骨骼疾病信號：
1）底外側磨損：可能有關節炎隱患
正常鞋子的磨損重心在腳跟中間， 並可從鞋跟外側看出約4度的傾斜， 但如果傾斜大於4度， 就說明腳跟外側受力過多。
這種情況通常由於高弓足讓體重過多傾向於腳外側， 造成鞋外側磨損突出。
這種走路方式容易導致關節扭傷和損傷， 長期的受力不均也會導致膝蓋外軟骨的磨損， 引發關節炎。 這種方式也會給髖骨施壓， 導致坐立時骨骼的長久疼痛。
如果腳後跟外側磨損很嚴重， 很可能提示存在關節疾病。
建議：諮詢足科或骨科醫生，
2）底內側磨損：扁平足， 或者腰椎不好
如果內側的鞋跟出現明顯地磨損， 這可能由膝內翻或扁平足造成。 如果足弓扁平， 在腳掌中部著地時， 腳會向內傾斜， 導致內側鞋跟磨損突出。
扁平足使腳部的彈性作用降低， 讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃， 進而可能導致頻繁抽筋或者內側踝關節腫脹。 這種走路方式也會導致前骨盆傾斜， 進而腰背部疼痛。
外側後跟磨損雖占主流， 也有一部分人， 鞋跟內側磨得厲害。 人們走路時， 由於身體更多的壓力聚集在腳的內側， 增加了腳內側和地面的接觸機會， 無形中增大關節的壓力。
隨著年齡增長， 可能導致膝關節疼痛，
建議：平時進行步伐訓練；並且在鞋內墊上舒適的鞋墊， 讓步伐更穩健， 身體更輕鬆。
3）腳趾外側磨損：可能是高跟鞋穿多了
大腳趾外側磨損多由於拇外翻造成， 即大腳趾和足部相連處的關節傾斜超過15度所致。 走路時， 這些患者會傾向于腳跟過早抬起， 將過多的壓力施加給大腳趾。
大腳趾外翻很多是先天造成的， 也可能由於久坐， 經常穿高跟鞋等導致腳尖長期朝下伸展造成的。
「特別是尖頭高跟鞋， 由於鞋面是沒有彈性的皮革， 腳強行放在一個窄小三角形區域內， 就會迫使腳拇趾外翻、小趾則內翻」
建議：在鞋中放雙柔軟的鞋墊， 少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子， 平時經常緩慢舒展小腿肌肉， 活動腳踝，
4）鞋口磨損：說明你的鞋子不合腳
這種情況多由於鞋子太大造成的， 走路時， 腳為了適應過大的鞋子， 時常摩擦鞋口， 造成鞋口內側的磨損。
鞋子大， 前腳掌與鞋墊間的摩擦也會增加， 這也可以從鞋墊前部的磨損程度得知。
反復摩擦會造成腳跟起泡， 足底筋膜炎等， 由於前腳掌過度用力， 還會導致脛骨和小腿的急性疼痛。
建議：合腳舒適是選鞋子的第一要素、選鞋時如果只坐著選鞋， 試不出鞋子的大小、試鞋時最好多走幾步， 要給雙腳充分的時間去感受鞋子是否合腳， 如果有明顯的硌腳、夾腳的感覺， 就說明鞋子不適合你、最好下午去買鞋， 號碼以兩腳偏大的一隻為准， 腳趾與腳尖應最少預留1釐米的空間。
5）腳趾處磨損：可能導致嵌甲或爪形趾
如果鞋面上清晰可見大腳趾或小腳趾頂出來的痕跡， 說明你的腳掌比較寬大， 鞋子又太小。
當前腳掌承受的體重不均勻時， 腳趾關節變得不穩， 從而讓腳變形。 此外， 鞋子太小還會導致嵌甲或爪形趾。
建議：平時多穿鞋頭寬鬆的平底鞋， 讓腳趾在鞋內自由活動。
說完鞋的磨損程度與骨骼疾病信號的關係。
但你知道嗎？它和走路姿勢也有直接聯繫。
前方高能預警
請每個認為自己走路姿勢很正常的同學
迅速撤離
你眼中的自己
別人眼中的你
不想變成這樣吧， 那下面幾種鞋要注意挑選：
對健康有害的鞋
1）松糕鞋
「罪行」導致身體重心失衡， 易扭傷腳部關節。
由於松糕鞋的鞋底太厚， 容易使人行走時身體前傾而失去重心，
建議：選擇松糕鞋的時候儘量選鞋底面積較大較平的， 這樣可以增加穩定性， 能夠預防跌倒， 同時鞋的高度最好不要超過5cm。
2）夾腳涼拖
「罪行」致使腳型越來越醜， 損傷脊椎。
夾腳涼拖鞋對人的健康是有害的。 穿夾腳涼拖在行走時腳前部因為缺少力的支撐， 腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋， 慢慢蜷縮成爪形。 同時， 由於身體重心傾斜到前腳掌， 足弓關節過度受力， 這樣會導致腳部疼痛並發炎， 嚴重者形成拇指外翻。 另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，損傷脊椎。
建議：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
3）10cm以上高跟鞋
「罪行」重心轉移，脊椎出毛病。
不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是只要穿上跟過高的鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落於前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短，下腹部肌肉鬆弛，產生腰酸背痛的現象。
建議：在鞋中放雙柔軟的鞋墊，少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子，平時經常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放鬆跟腱。
4）尖頭皮鞋
「罪行」腳尖的“酷刑”。
尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼。
建議：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，更加不適合穿窄小的尖頭鞋子。
5）超薄平底鞋
「罪行」腳底板承受的壓力過大。
很多人以為平底鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、 膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
建議：鞋跟高度以3~5cm最適宜。
5）綁腿高跟涼鞋
「罪行」“勒死”腳了啦。
夏天還沒來，很多女性已經開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什麼鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋卻是一種最中看不中穿的鞋子了。你知道想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。
建議：綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。
講到這裡給大家劃一下重點吧：
如何挑選健康的鞋子
①鞋頭高：
腳趾在鞋頭可以微微彎曲，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。
②鞋身硬而寬：
避免左右晃動，應該有0.5cm的活動空間。
③軟硬適度：
足踝下方皮質要軟，鞋後跟部分一定要硬。
④要買鞋最好在下午3-4點：
這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
⑤高跟鞋不要每天穿：
1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。
⑥使用貼止滑、防震墊：
穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。
另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然後仰，久而久之，損傷脊椎。建議：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，儘量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
3）10cm以上高跟鞋
「罪行」重心轉移，脊椎出毛病。
不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人。但是只要穿上跟過高的鞋，人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落於前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往後頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背後肌肉長度縮短，下腹部肌肉鬆弛，產生腰酸背痛的現象。
建議：在鞋中放雙柔軟的鞋墊，少穿鞋面過窄、鞋跟過高的鞋子，平時經常緩慢舒展小腿肌肉，活動腳踝，放鬆跟腱。
4）尖頭皮鞋
「罪行」腳尖的“酷刑”。
尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼。
建議：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，更加不適合穿窄小的尖頭鞋子。
5）超薄平底鞋
「罪行」腳底板承受的壓力過大。
很多人以為平底鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應太過扁平輕薄。人行走時腳跟著地的衝擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在後跟上，路走多了，上傳的衝力就會引起足踝、 膝、髖關節和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
建議：鞋跟高度以3~5cm最適宜。
5）綁腿高跟涼鞋
「罪行」“勒死”腳了啦。
夏天還沒來，很多女性已經開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什麼鞋子?綁帶涼鞋夠優雅吧?可是綁帶涼鞋卻是一種最中看不中穿的鞋子了。你知道想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。結果把小腿勒出一節一節地你就知道為什麼啦。
建議：綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。
講到這裡給大家劃一下重點吧：
如何挑選健康的鞋子
①鞋頭高：
腳趾在鞋頭可以微微彎曲，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。
②鞋身硬而寬：
避免左右晃動，應該有0.5cm的活動空間。
③軟硬適度：
足踝下方皮質要軟，鞋後跟部分一定要硬。
④要買鞋最好在下午3-4點：
這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。
⑤高跟鞋不要每天穿：
1天最好不要超過2小時，以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。
⑥使用貼止滑、防震墊：
穿涼鞋時，可以將止滑或防震墊貼在腳前掌，可以減輕足底承受過大壓力。
