早上鍛煉減肥還是晚上鍛煉減肥

在現在的這個時代， 不管是男生還是女生都非常懂得怎麼樣去通過鍛煉來達到減肥的效果， 對於運動時間也是根據自己的閒置時間來支配。 這不禁就有人問道到底減肥鍛煉是早上效果好呢還是晚上好呢， 其實答案不能夠完全肯定， 主要還是與個人體質有關， 下面就來具體瞭解。

其實， 鍛煉的最佳時間並不是固定的， 每個時間段跑步都有其好處與壞處。 早上鍛煉能夠喚醒你的身體， 促使神經興奮， 讓你的身體變得靈活， 思維敏捷。 午後跑步時， 人的身體處於最佳狀態， 能讓鍛煉的效果事半功倍。 並且根據生署的記錄， 午後空氣品質較好， 其中一天中空氣品質最好時間為下午一點左右。 這時鍛煉還能減少吸入污染空氣哦。 而晚上鍛煉後， 睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足， 能促進青少年成長和成年人提高免疫力， 能夠改善睡眠品質。

真正的最佳鍛煉時間要取決空氣品質和個人身體狀況及個人時間限制。 比如， 對於上班族來說， 忙碌了一整天， 傍晚下班後又累又餓， 要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。 但是對於想通過跑步來減肥的朋友， 建議還是在早上慢跑30分鐘以上。 早上醒來， 人體內的能量被消耗得差不多了， 這時堅持慢跑30分鐘以上， 便能消耗脂肪來為身體提供能量， 達到很好的減肥效果。

大家看完了以後也有了各自的瞭解， 鍛煉身體減肥固然是一件好事， 但是也希望大家能夠合理的安排自己的時間運動， 千萬不能過量， 在運動之前也要做好準備運動， 否則很容易發生拉傷的情況。 想要使得減肥效果更好的話，