哺乳期能喝豆漿嗎 新手寶媽們一定要知道

豆漿是人們公認的營養豐富的飲品， 是恢復體力的佳品。 可是哺乳期的女性能喝豆漿嗎？針對這一問題的答案卻很少有人知道。 其實女性在哺乳期間是可以喝豆漿， 尤其是鮮豆漿對於哺乳期女性來說更加有好處。

一、哺乳期能喝豆漿嗎

如果是採用母乳餵養的話寶寶的生長發育的關鍵在於哺乳期媽媽的營養攝入， 因此此時的飲食補充至關重要。 那麼哺乳期能喝豆漿嗎?專家指出， 在哺乳期是可以食用豆漿的。 鮮豆漿享有“植物奶”的美譽。 但若配以紅棗、枸杞、綠豆、花生、百合等則更具補益效果。

但值得注意的是， 在哺乳期裡不能對偏愛的食物就多食用， 不習慣的食物就不吃， 在日常飲食中應注意食物來源的多樣化。 哺乳期婦女的膳食應營養全面， 搭配合理。

二、哺乳期的飲食注意

1、要增加新鮮蔬菜和水果的供應， 尤其是綠色蔬菜等， 以補充維生素、膳食纖維和水分。 膳食品種要多樣化， 搭配要合理。

2、乳母要多吃家禽、魚、肉等動物性食品， 多吃雞蛋和牛奶， 還要略加豆腐、豆漿等豆製品， 以提高蛋白質的質和量。 膳食中優質蛋白質要占1/2左右。

3、哺乳期內， 有些食品可能影響嬰兒哺乳， 例如大蒜、洋蔥所具有的辛辣味， 可能改變奶味或由於母親的體味， 而致嬰兒哺乳不良。

4、哺乳期每日應進餐4～5次， 要多吃湯湯水水， 以利於乳汁的分泌。 同時要注意合理烹調， 儘量減少營養素的損失。

5、哺乳期可以用清蒸、紅燒、燉湯等不同方法， 提高食品的色、香、味， 引起乳母的食欲。

6、還有些食品通過奶汁引起嬰兒的腸絞痛(表現為大哭不止)， 但這極為少見。 因此， 哺乳期母親應該注意觀察， 吃過某種特殊食物之後， 如果哺乳的小兒有不明原因的哭叫， 就要考慮存在這些問題的可能。

7、哺乳期期間， 應儘量避免油炸熱氣等上火的食物， 這樣會讓寶寶消化不良， 而且對大人本身也不好。 可以多吃維生素c的水果。