女人秋季天涼 如何暖宮是關鍵

子宮， 生命孕育的開始， 是女性最需要呵護的部位之一。 而現在逐漸接近晚秋， 天氣漸涼， 子宮容易受寒， 可導致痛經、經量少、經血血塊， 甚至會導致不孕不育。 所以， 暖宮一定要做好。

每週做3-4次“暖宮操”

“暖宮操”做法：雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰， 讓胸部儘量接近床面， 保持5分鐘。 接著平躺於床， 做收腹提臀運動， 在空中儘量保持3-5分鐘， 感覺子宮隨身體一起收縮。

鵝卵石快步走

宮寒、經痛， 不妨試試快步走的暖宮方法。 每天快步走30分鐘， 能夠提高子宮血液迴圈的速度。 此外， 在鵝卵石上行走， 能夠刺激足底經脈和穴位， 調暢氣血， 達到暖宮的目的。

多健身

要想暖宮， 多鍛煉不失為一個好方法。 它能夠增強體質， 有助於排毒， 去除體內的寒邪， 能夠預防宮寒的發生。