怎樣提高跳繩的速度呢

跳繩是一種對身體特別好的運動， 而且在生活當中喜歡跳繩的朋友也特別多， 跳繩的同時我們的身體也得到了鍛煉， 同時有肥胖情況的朋友也可以通過跳繩來進行減肥， 不過在跳繩的時候我們也要注意正確的方法， 特別是好多朋友想跳繩的速度加快， 下面我們一起來瞭解一下怎樣提高跳繩的速度？

如果想提高跳繩的速度， 我建議從改進跳繩技術和練習方法入手。

跳繩技術：

1.跳的時候用前腳掌跳， 腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。

2.前腳掌落地後立即跳起， 跳的不要太高， 只要能過去繩就可以， 因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。

3.輪繩的時候用手腕發力， 這樣不但輪的快， 而且不容易跳壞。

練習方法：

練習的時候不追求總個數， 要盡可能的快， 不要怕跳壞， 因為比賽比的是速度， 而不是比的總個數。 所以練習時必須以快為中心，

正確的跳繩方法：

1)跳繩方法是用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時， 不要極度彎曲身體， 而成為自然彎曲的姿勢。 跳時， 呼吸要自然有節奏。

2)握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。

3)搖繩的方法向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力作外展內旋運動， 使兩手在體側做畫圓動作， 每搖動一次， 繩子從地經身後向上向下， 迴旋一周， 繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比， 搖動越快， 則繩子迴旋越快。

4)停繩的方法向前搖時，

通過以上的介紹， 我們現在知道了怎樣提高跳繩的速度， 這也是在平時跳繩的時候我們熟能生巧的一種情況， 需要我們長期的堅持後， 慢慢速度就會加快， 只是在跳繩的時候我們要注意正確的運動和方法， 這對健身特別重要。