經常做這事當心讓你少活十年

現代的生活條件較之10年前是提高了不少， 但是人的壽命卻不見增長。 這是為什麼呢?細究起來， 其實這和我們日常生活中的一些“小動作”密切相關。 今天小編就向大家列舉一些生活中的6個小動作， 這些小動作至少讓人減壽10年。

1、睡前不洗臉

睡前不洗臉的壞處我們先不說， 先來談一談睡前洗臉的好處吧。 睡前給臉部做好清潔工作是十分重要的。 因為忙碌了一天， 臉上積攢了很多的灰塵和細菌。 睡前把它們都清除乾淨有助於皮膚呼吸， 預防各類皮膚病， 增強皮膚的彈性， 減少皺紋的產生， 延長皮膚的壽命。 睡前不洗臉的壞處就不用本菌多說了吧。

2、空腹吃糖

當胃中空空如也的時候， 人體一旦攝入糖， 糖就會被胃快速消化並吸收， 既而進入人體血液中。 隨即， 人體的血糖就會因此升高， 身體就會產生不適。 相應的身體機能就會自助應對這些不適，

即分泌胰島素來降低血糖指數。 此時， 血液中的血糖含量是升高的， 高血糖對人體的傷害， 本菌在此就不用贅述了。 此外， 糖對蛋白質的吸收有阻礙作用。 蛋白質是人體各個器官的重要組成部分， 可以促進人體成長發育。 糖比蛋白質更容易被消化吸收， 所以身體本能的選擇優先吸收糖， 而糖並不能代替蛋白質在人體內部的重要位置。 長期以往， 身體不能及時吸收蛋白質， 將會阻礙身體各個器官的發育， 久而久之就會造成身體早衰。 所以， 為了我們能夠健康長壽， 本菌在此建議大家儘量不要在空腹的時候進食含糖量較高的食物， 有害而無益。

3、早起戀床

很多人有戀床的習慣， 早晨的第一次鬧鐘基本是叫不醒的。 特別是週末的時候，

一睡就是一上午， 起床的時候已經是豔陽高照了。 本菌也是一個喜歡戀床的人， 但是每次起床之後並沒有舒適感， 而是覺得更累， 甚至有時候還會有頭昏腦漲的感覺。 後來經過本菌幾番翻閱資料， 終於知道了原因。

其一， 睡覺過久可能導致腦補供血不足。 因為人體在處於睡眠狀態時， 大腦也是處於休息狀態的。 那麼， 血液流動的速度就會變慢， 如果人體長時間處於睡眠狀態， 腦部就會因供血不足而產生頭暈現象。 長此以往， 不利於大腦的健康發展。

其二， 睡覺過久可能導致消化不良。 戀床的人十有八九是不吃早餐的， 錯過了身體的最佳消化吸收時間， 破壞了腸胃的工作週期。 不僅身體無法及時吸收足夠的營養物質，

而且還會導致腸胃消化功能退化， 造成消化不良等疾病。

其三， 睡覺過久會使人的記憶能力下降。 長時間處於睡眠狀態， 醒來後腦袋不能及時清醒， 這是大腦缺氧的表現。 腦部缺氧， 注意力無法集中， 記憶力隨即下降。

4、間斷性減肥

很多人總是在減肥，

卻一直堅持不下去， 總是“走走停停”。 大部分人減肥的辦法就是節食。 節食直接導致消化吸收系統紊亂， 間接導致身體新陳代謝的紊亂。 間斷性減肥， 等於將我們的身體處於彈簧之上， 時緊時鬆。 醫學家表示， 這樣反復的“考驗”身體， 只會傷害身體， 降低身體免疫能力， 給各類疾病以可乘之機。

5、經常不吃早餐

上文中提到， 貪睡會導致大家沒有時間吃早飯， 很多上班族因為早晨時間太緊來不及吃早飯。 我們都知道， “早餐要吃得像皇帝， 午飯要吃得像壯士， 晚飯要吃得像乞丐”， 早餐是一日三餐中最重要的一頓。 不吃早餐不僅會導致血糖過低、各類腸胃疾病之外還有可能患有膽結石和冠心病。

6、經常憋尿

很多人有一個壞習慣，

不到“極點”不上廁所。 其實正確的做法是， 只有身體一有想要上廁所的感覺， 就立馬放下手邊的事情去廁所解決掉。 如果長期憋尿， 不僅會增加尿路感染的可能性， 還有可能導致腎結石和膀胱癌。 身體各器官中， 腎的衰竭速度是最快的， 所以日常生活中我們更要呵護我們的腎。