怎么吃蘋果更營養健康
平時我們吃蘋果的時候營養真的都吃進去了嗎？
蘋果核中的氫氰酸
蘋果核中含有氫氰酸卻少有人知。 氫氰酸大量沉積在身體， 會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀， 嚴重時可能出現昏迷。 但也不必過分擔心， 蘋果中的氫氰酸主要存在于果核， 果肉里并沒有。
特別提醒：吃蘋果時習慣啃到果核， 雖不會馬上導致中毒， 但長期這樣吃， 的確對健康不利。
蘋果的潛在“中毒”危險：催紅素增色
現在人們常抱怨“吃水果沒有水果味了”， 因為有很多水果在生長過程中， 過量使用催長素、催紅素、膨大素， 或者存放中過量使用防腐劑，
食用蘋果的危險：膨大素催個， 催紅素增色， 防腐劑保鮮。 過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。
那么蘋果表皮有蠟怎么辦？
零售果販還會給蘋果打上工業石蠟， 目的是保持水分， 是果體鮮亮有賣相。
蘋果皮上的蠟主要分成以下三種：
第一種是蘋果表面本身帶有的天然果蠟， 這是一種脂類成分， 是在蘋果表面生成的植物保護層， 它可以有效地防止外界微生物、農藥等入侵果肉， 起到保護作用， 這是無需去除的。
第二種是一些進口蘋果人工加上去的食用蠟， 這種“人工果蠟”其實是一種殼聚糖物質，
第三種則是工業蠟， 其中所含的汞、鉛可能通過果皮滲進果肉， 給人體帶來危害。 辨別方法是：用手或餐巾紙擦拭果皮表面， 如能擦下一層淡淡的紅色物質， 就可能是工業蠟了。
從營養學的角度來說， 應該選擇連皮吃蘋果， 因為與果肉相比， 蘋果皮含有更多的抗氧化物質。
蘋果顏色各異保健功效也不一樣
紅蘋果：更有益心臟， 提高記憶力， 保持泌尿系統的健康。
青蘋果：更利于牙齒和骨骼強壯。
黃蘋果：可強健人體免疫系統， 對預防某些癌癥也有好處。
中醫認為：不同顏色蘋果的保健功效各有側重。
紅蘋果入心：降低血脂、軟化血管的作用更強， 可保護心腦血管健康， 老年人可以多吃一些。
青蘋果：具有養肝解毒的功效， 并能對抗抑郁癥， 因此較適合年輕人食用。 此外， 青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長， 防止牙床出血。
黃蘋果：對保護視力有很好的作用， 經常使用電腦的上班族可適當進食。
專家表示其實任何一種不亂是水果還是蔬菜都有自己本身的一種清潔方式， 如果您處理不當， 那么營養均衡全面的水果蔬菜還是沒有能起到食療的療效。