更年期要謹慎減肥 小心引起骨質疏鬆

更年期是女性的一個轉捩點， 隨著年齡的增加， 更年期或早或晚， 都會到來。 有部分女性在更年期到來的時候， 情緒、身體方面多少都會出現點變化， 特別是情緒低落、煩躁等， 最是常見。

不過也有一部分女性， 身材出現了發胖的跡象。 這是因為年齡增加以後， 活動變少了， 體內消耗能量也減少了， 多餘的能量就堆積在身體裡， 就會開始慢慢變胖， 儘管吃的不多， 也仍是這種情況。 有些女性為了能夠保持身材， 開始進行各種減肥， 出發點是好的， 但是這卻會對健康造成影響， 特別是骨質。 更年期女性過度減肥， 只會增加骨折的危險幾率。

處於更年期的婦女要謹慎減肥， 特別是絕經後， 因為卵巢功能停止了， 能夠生成的雌激素大量減少， 很容易使骨質流失， 引起骨折以及骨質疏鬆。 除了卵巢能生成雌激素之外， 脂肪也是一個重要生成場所。 要是脂肪減少了，

另外， 有些女性到了更年期後， 出現了胸悶、頭疼、耳鳴等不舒服的情況， 如果這種情況下還要進行減肥， 一些疾病也會接踵而來， 對於健康來說更是不利。

更年期如何健康減肥?推薦2個中醫減肥方法

中藥泡腳方：木瓜茯苓冬瓜皮

準備適量的木瓜、茯苓、冬瓜皮， 一起放入鍋中後加入水， 水開了後小火繼續煮15分鐘後就可以， 之後加入一些清水， 水溫差不多在40°， 直接泡腳十五分鐘就可以。

用這道藥水泡腳， 可以促進人體的新陳代謝， 以及血液迴圈和脂肪代謝， 每天堅持泡腳， 大概半個月後就能看到效果。

中藥飲：陳皮車前草綠茶飲

把陳皮、車前草洗乾淨後， 加入綠茶後用開水沖泡， 然後悶蓋十分鐘就可以飲用。

車前草可以利尿， 陳皮可以促進消化和健脾胃， 綠茶則有降脂效果， 這三者一起飲用， 可以減掉因為消化不良引起的虛胖。 在每天飯後一小時後飲用， 堅持半個月， 可以看到瘦身效果。

如何避免更年期變胖呢?最重要的是要做到飲食合理， 甜食、脂肪量多的的食物、零食都要少吃， 多吃維生素含量多的食物。 還要加強身體鍛煉， 例如慢跑、練練太極也很不錯。

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