失眠怎麼辦？ 女人晚上睡不著都是它在作祟
女人失眠所帶來的影響就是白天精神狀況不佳， 工作與學習效率下降。 長期失眠不僅嚴重威脅人的身體健康， 還會給失眠者帶來極大的精神干擾。 中醫稱失眠為“不寐”、“不得臥”。 根據中醫的對失眠的原因、症狀、病機的不同， 把失眠歸結為四類。
一、陰血虧虛
病因：陰血虧虛多是由於女人久病過勞， 或是婦女生產過程中失血過多， 導致了體內的津傷陰虧， 筋脈失養， 血虛肝風內動， 因此出現失眠的症狀。
症狀：陰血虧虛的女人容易健忘， 會出現心悸怔仲、四肢抽搐的症狀;陰虛則會出現盜汗、虛煩不安的症狀;另外， 由於血虛不能榮養面部， 故會有女人面色無光澤、暗黃的現象。
治療：陰血虧虛的女人應該以滋陰養血為主， 阿膠、熟地、當歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補血藥物。
二、心火熾盛
病因：這一類人多是由於情鬱而化火， 或是過多食用辛辣刺激的食物， 久鬱化火， 火熱之邪內侵， 導致心的陰陽平衡失調。 因為心主血脈， 主管著女人的神志活動。 心的陰陽失調， 導致血熱上行， 人的神志受到心火的干擾， 出現失眠的症狀。
症狀：心火熾盛除了會出現失眠的症狀， 還會伴有心煩、口幹、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等症狀。
治療：建議心火旺盛的女人平時少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物， 多吃一些清心火的食物。 “五味”之中苦味入心， 因此可以多吃一些帶苦味且清火的食物， 如苦瓜、杏仁、苦丁茶、芥蘭等。
三、肝氣鬱結
病因：肝氣鬱結多是由於肝失疏泄造成的。 五臟之中， 肝主疏泄， 關係到女人全身氣機的舒暢， 當肝失疏泄， 則會出現氣機鬱結， 人的情志也會抑鬱， 進而引發失眠。
症狀：肝氣鬱結不僅導致人的情志抑鬱和失眠， 還會有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡歎息。 長期如此， 還會引發肥胖、女子月經不調、乳腺增生、甚至是乳腺癌。
治療：治療上應該以疏肝解鬱為主要原則， 學會調理自己的情緒， 少怒少鬱。 女人心情舒暢了， 肝氣就不會被瘀滯。 但當肝氣瘀滯已經嚴重影響到了生活， 就可以用一些柴胡疏肝散、逍遙丸、解鬱安神丸等藥劑來調理了。
四、心脾兩虛
病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的症候。
症狀：心脾兩虛之人表現出來的睡眠障礙， 除了是不易入睡外， 還多夢易醒。 並且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等症狀。
治療：心脾兩虛的女人要以健脾養心為主， 平時可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。 若是心脾兩虛不能通過食補和自我調養痊癒的人， 可以服用一些歸脾丸和柏子養心片。
知道了失眠的病因， 就得對症下藥了。 日常生活中， 養成以下好習慣， 也可以幫助你擁有優質睡眠哦!
1睡眠環境宜安靜， 睡前避免飲用濃茶、咖啡;
2不要熬夜， 晚上11點至淩晨3點是肝膽的最佳排毒時間， 需熟睡， 養成良好的睡眠習慣;
3睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，加快入眠;
4睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進血液迴圈，改善睡眠品質;
5喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢;
6適當地運動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。
結語：失眠對於女人來說是非常困惱的一件事情，我們首先要找准失眠的原因。今天小編給大家介紹了女人失眠的原因和調理的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能睡一個好覺。
3睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，加快入眠;
4睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進血液迴圈，改善睡眠品質;
5喜怒有節，解除憂思焦慮，保持精神舒暢;
6適當地運動，如練練太極拳、瑜伽、跑步、游泳等。
結語：失眠對於女人來說是非常困惱的一件事情，我們首先要找准失眠的原因。今天小編給大家介紹了女人失眠的原因和調理的方法，希望能夠幫助到大家，讓每一個人都能睡一個好覺。
