游泳減肥一周遊幾次呢

游泳這種運動是非常有益身體健康的， 經常的進行游泳還額可以讓體質得到增強， 並且還可以起到很好的減肥效果， 所以該項運動非常的受身體過於肥胖的人群喜愛， 但是做任何事情都需要掌握一個度， 如果過於進行運動的話， 是容易讓身體受到損傷的， 那麼游泳減肥一周遊幾次呢?

第一， 游泳減肥一周遊幾次呢?游泳減肥一周3到4次是最合適 的， 而且每次游泳時間最好控制在40分鐘以上減肥效果更好。 游泳時人的新陳代謝速度很快， 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量， 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。 有的人游泳後減肥效果不佳， 可能是因為運動量不足。 游泳在開始時， 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解， 這一階段的運動很激烈， 人呼吸短促， 供氧不足， 根本不會動用到脂肪。 在隨後的一個小時裡，

中等強度的運動狀態下， 能量供應由糖的有氧代謝提供能量。 如果要減肥， 每次游泳時間應在40分鐘以上， 才開始消耗脂肪。 專家認為， 每週3-4次的游泳頻率， 每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

第二， 游泳在開始時， 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解，

這一階段的運動很激烈， 人呼吸短促， 供氧不足， 根本不會用到脂肪。 再繼續運動下去， 人體開始進入有氧運動階段。 在隨後的1個小時裡， 中等強度的運動狀態下， 能量供應由糖的有氧代謝提供能量。 因此， 如果要減肥， 每次游泳時間應在40分鐘以上， 才開始消耗脂肪。

游泳減肥一周遊幾次呢?三到四次做好， 游泳後容易餓， 飲食要控制。 至於游泳會導致脂肪層加厚， 只有長期在水中進行訓練的專業游泳運動員， 才會適應性地增加皮下脂肪厚度， 用以阻止熱量的丟失。 作為普通的游泳愛好者， 游泳不會長脂肪， 游泳後飲食不節制， 才會瘦不下來。 人在運動後都有一個超量恢復的現象。 肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓， 攝入的能量也更多， 得不償失。