俯臥撐可以助你緩解焦慮感

經歷了大小宴席聚會、徹夜狂歡的人們即將迎來新一輪的工作和生活， 但是多數人在進入“年態”後心理過度放鬆或疲勞， “常態”的生活作息錯亂， 容易患上“節後病”。

寧夏一些養生專家提醒， 為防止節後綜合征的出現， 假期結束前應及早調整身心， 讓難得的假期 成為後期工作生活的加油站。

近日記者周圍不少同事、朋友抱怨身體不適， 有的頭昏腦脹神經衰弱， 有的腸胃失調， 上班族和學生族則提起即將開始的工作和學習就焦慮煩躁， 這其實是典型 的節後綜合征。

不僅春節如此， 一般長假過後很多人都有這種體驗。

對此， 養生專家開出“藥方”：提早停止各種應酬， 抓緊時間自我調整， 清淡飲食、規律睡眠、適當運動、合理減壓。 對於假期生物鐘紊亂的“患者”， 可以適 度運動後洗個熱水澡， 聽舒緩的音樂， 調整作息時間， 保證充足睡眠。 對飲食不當、腸胃失調造成的厭食噁心， 需要適當地服用健胃消食的食物或藥物， 並保證3天至5天的清淡飲食。

針對“上班恐懼”和“上學恐懼”， 專家建議， 在假期結束前早做自我調節， 首先要從作息時間和生活內容上作出調整， 規律睡眠和飲食， 並花些時間靜心思考 過去未完成的工作和學習任務，

小編溫馨提示：如果感到焦慮緊張， 可嘗試手撐牆壁做俯臥撐樣的推按動作並配合勻速深呼吸， 若過度厭煩甚至恐慌， 則有必要在醫生的指導下服用藥物消除對節後工作生活的恐懼。