3分鐘健身瑜伽動作 促進血液迴圈增強抵抗力

健身瑜伽一：山式

3分鐘健身瑜伽促進血液迴圈。

1、雙腿併攏， 站直腰杆， 然後深呼吸， 雙手在胸前合十成禱告狀。

3分鐘健身瑜伽促進血液迴圈。

2、吸氣， 雙臂合掌向上伸展， 抬頭， 眼睛看向指尖， 感覺身體向上延伸。 保持姿勢10-15個呼吸。

健身瑜伽二：前屈彎腰伸展式

3分鐘健身瑜伽促進血液迴圈。

1、繼承上一個動作， 呼氣， 雙手合十， 上身向前彎曲。

3分鐘健身瑜伽促進血液迴圈。

2、手掌放在腳掌兩側地板上， 雙腳保持伸直， 腳跟不離地。 保持姿勢5-10個呼吸。

健身瑜伽二：左弓步式

3分鐘健身瑜伽促進血液迴圈。

接著右腳向後伸展，

3分鐘健身瑜伽促進血液迴圈。

起身， 左腿向後拉伸， 右腿屈膝成直角， 雙手五指併攏垂放在身側， 上身抬頭挺胸。 保持姿勢30秒。