冬季老年人洗澡注意事項

冬天氣候寒冷， 室內外氣溫相差較大。 在這樣的氣候環境下洗澡， 對於生理功能相對較差的老人來說， 稍不注意， 就很容易招致疾病。 因此， 老人在冬季洗澡， 要遵循一些原則， 讓洗澡不會傷害到健康。

原則一：洗澡不宜過於頻繁。
老人的皮膚很薄， 並且慢慢萎縮， 經常洗澡， 會洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群， 讓皮膚變得更幹， 引起皮膚瘙癢。 因此， 老人一般5天左右洗一次澡就可以了， 而且隨著年齡增大， 洗澡間隔還可以適當拉長。 值得提醒的是， 經常運動或有心血管疾病的老人，

運動後擦擦就行了， 沒必要立刻洗澡。

兩準備：喝水+小板凳

洗澡前有兩件準備工作不能忘。 一是洗澡前半小時喝200-300毫升白開水， 以避免或減輕因洗澡時皮膚血管擴張而導致的種種不適， 同時補充全身血液容量。 空腹洗澡容易引起低血糖， 或出現疲勞、頭暈等不良反應；但一吃完飯就洗澡也不行，

因此建議將洗澡時間放在飯後2小時， 或餐前1小時左右為宜。 第二要準備一個小板凳， 洗澡時最好坐著， 既節省體力， 又能防止因地滑而跌倒。

“餓”和“飽”都不宜洗澡
空腹時不要洗澡 洗澡過程中， 身體會消耗很多熱量(人的體溫升高時， 身體的熱量消耗可增加20%)， 老年人能量儲存較年輕人少， 洗澡時容易因血糖過低而發生低血糖性休克。 所以， 無論多急， 老人都切記不要空腹洗澡， 更不能在發燒或體溫較高時洗澡， 以免發生意外。
飯後不要立即洗澡飯後， 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化， 心臟等器官供血不足， 此時洗澡容易誘發心腦血管意外。 飯後立即洗澡，

還會因體溫升高， 熱量刺激使皮膚血管擴張， 胃腸道中的血液相對減少， 從而妨礙食物的消化和吸收， 引起腸胃道疾病。

“4大忌”：做好了準備工作， 還是不能麻痹大意
一忌洗澡時間長。 時間不宜過長 中老年人泡澡時間最好控制在半小時以內， 淋浴10-15分鐘即可， 洗澡後還應注意休息半小時後再進行其他活動。
二忌用力搓澡。
三忌水溫不宜過熱 一般來說， 洗澡水溫略高於人體體溫較好， 一般以37℃-41℃為宜。
四忌洗澡時鎖住浴室的門， 以防出事時無法及時施救。

“4後續”：千萬不要以為洗完澡就萬事大吉了， 後續工作做不好， 一樣會“賠了夫人又折兵”。
首先， 慢起。 剛洗完澡是血液供應最容易出問題的時候， 如果動作太猛， 很容易一下子供血不足，

導致嚴重的心腦血管事件。 有冠心病、高血壓的老年人需特別注意， 最好提前將速效救心丸含於舌下。 患有高血壓的老年人， 洗澡前半小時可服1丸硝酸甘油。
其次， 穿暖。 洗完澡後要戴好帽子， 穿好衣服再出來， 以防受涼， 引起傷風感冒。 洗澡時， 浴室溫度較高、頭部皮膚血管擴張， 走出浴室後， 由於氣溫下降， 擴張的頭皮血管遇冷急劇收縮， 會造成頭部缺血而抵抗力減弱， 使感冒病菌乘虛而入。 因此建議老人洗澡時， 室溫在24-26攝氏度為宜， 水溫則以35-40攝氏度為好。 另外， 老人最好在白天室溫較高時洗， 必要時可採取電暖器或浴霸來預熱。
再次， 喝足。 最好是茶水， 以更好地補充體內丟掉的水分。 洗澡容易讓肌體缺水， 使血黏稠度增加， 造成血液凝固， 阻塞血管， 有發生腦血栓而致半身麻痹和癱瘓的危險。
最後， 歇好。 洗澡後應休息30分鐘左右， 可在床上坐會兒， 以恢復體力和心力， 避免心臟出現不適症狀。