如何瘦腿上的肉呢？

擁有一雙纖纖玉腿， 可以為自己的身形加分不少， 而且這樣的腿型可以讓自己對短裙、短褲、信手拈來， 穿什麼都好看。 但是現實中許多人腿都比較粗， 不是“大象腿”就是“蘿蔔腿”， 這樣就會讓人非常的懊惱的。 那麼， 如果想要減一減腿上的贅肉， 應該怎麼辦比較好呢?

在床上做伸展動作瘦腿

1. 將枕頭夾在小腿中間， 坐在床邊， 大、小腿成九十度角。 緩緩抬起小腿， 保持這個姿勢三秒左右， 然後放下， 重複動作十至十五次。

2. 臥在床上， 伸直雙腿， 一隻腳板挪後， 一隻腳板伸直。 輪流做二十至三十次， 直至小腿感到疲乏。

3. 平躺在床上， 兩手撐住腰部後方， 將雙腿往上抬， 兩隻腳在空中做踩踏車的動作， 約做個30分鐘即可休息唷!

4. 仰臥， 直視天花板， 膝蓋不要彎曲， 兩腿並緊， 向胸部貼近， 然後抬起， 再貼近， 重複此動作15次。 這樣堅持做下去， 腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

其他瘦腿方法

1. 站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡， 雙腿自然地站立並排， 提起腳跟， 保持二、三秒， 放下， 每日做5至6次能收緊小腿， 令肌肉更有彈性， 線條更美。

2. 坐著提腿法：

在自然的坐姿下， 把雙腿平放成90度角， 儘量提起腳跟保持十數秒， 然後放下， 並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。

這動作能收緊臀部與大腿， 使肌肉有彈性， 而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

3. 坐著直腿、提腳跟法：

先把身體挺直坐著， 兩手扶著椅子兩旁， 提起雙腿並伸直腳尖， 同時收緊腹部肌肉， 慢慢勾起腳尖、放下。 這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

如果想要瘦腿， 就可以試一試上文中介紹的幾種瘦腿的辦法， 但是要注意這些辦法來瘦腿，