要如何預防癌癥？
最少開窗半小時
很少有人知道， 裝修污染除了甲醛外， 還有一種很強的致癌氣體———氡及其子體。 它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里， 沿著這些地方的裂隙擴散到室內， 通過呼吸道進入人體， 時間長了， 就會誘發肺癌。
其實， 只要每天開窗半個小時， 氡的濃度就可以降低到與室外相同。 另外， 天然氣燃燒后也會產生氡， 所以廚房燒水時， 最好打開窗戶， 關閉與居室連接的門。
用干毛巾擦背
對于中老年人來說， 不管是搓、擦還是撓背部， 都是一種很好的保健方法。 因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，
就著蔥蒜來吃飯
在我國， 胃癌發病率最低的省份， 是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中， 第一位的是山東蒼山縣， 那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。
專家指出， 這和大蒜素有抗氧化作用， 可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。
有研究表明， 多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。 大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合后才會產生蒜素， 而且非常不穩定， 一旦遇熱很快會失去作用。 因此最好將大蒜碾碎生吃， 或剁成蒜泥放在涼拌菜中。
喝豆漿可防“女性癌”
常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低。
專家提醒， 已經患有這些癌癥的人， 最好不要喝豆漿， 以免對癌細胞形成刺激。 此外， 患有消化性潰瘍、胃炎、痛風的人也要少喝。
另外， 豆漿最好喝自己磨的， 街上賣的很多是用豆漿粉沖的， 大豆異黃酮的含量很低。
每天走路1小時
每天飯后散步30分鐘， 或者每周散步四小時， 能使患胰腺癌的風險減少一半。 這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關， 走路可以消耗熱量， 可直接預防胰腺癌。
此外， 運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，
每天喝6杯水
研究表明， 每天喝6杯水（每杯240克）的男性， 患膀胱癌風險將減少一半， 女性患結腸癌風險將降低45%。 這是因為喝水可以增加排尿、排便次數， 把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質， 如尿素、尿酸等排出體外。
專家提醒， 40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡， 如果有息肉， 早點發現能減少其癌變幾率。
曬15分鐘太陽
在最便宜的防癌處方里， 曬太陽算是做到了極致， 不用任何花費， 就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。 維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。
為避免暴曬增加皮膚癌風險， 每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。
每天四杯綠茶
調查發現每天只要喝四五杯茶， 就能將癌癥風險降低40%。 研究發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。 其中， 包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著， 其防癌成分是其他茶葉的5倍。
不過， 茶水最好不要喝太濃太燙的， 否則會影響其防癌效果。 最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右， 茶水浸泡5分鐘后， 其中有效成分才能溶在水里。
一口飯嚼30次
調查證明， 吃飯老是囫圇吞棗的人， 患胃癌的幾率比較高。 而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔， 降低患胃腸道癌癥風險。 因為唾液有很強的“滅毒”作用， 能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性， 在30秒內幾乎完全消失。
因此， 按照一秒鐘咀嚼一次來計算，
睡夠7小時
每晚睡眠時間少于7小時的女性， 患乳腺癌的幾率高47%。 這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素， 它能減緩女性體內雌激素的產生， 從而起到抑制乳腺癌的目的。
專家建議， 最好晚上10點半前就開始洗漱， 做好睡前準備工作， 保證11點前入睡， 早上6-7點起床。
此外， 中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰， 這時打個小盹， 也能增強體內免疫細胞的活躍性， 起到一定的防癌作用。
少吃點糖
癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。 當血液流過腫瘤時， 其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉， 成為滋養它的營養成分。
每天只要喝兩杯甜飲料， 患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%， 最好少吃或不吃含糖食品。
吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中， 含有一種物質叫白藜蘆醇， 對消化道癌癥有一定預防作用。
最近一項研究發現， 如果吃肉的時候喝杯紅酒， 其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質。
