打造優雅背部線條其實也簡單

為了打造美麗迷人的背部線條， 你需要準備一個健身球， 然后跟隨如下步驟進行背部線條的塑造， 從此告別上下同寬的難看身材。

平坐于地雙腳并攏腳尖朝上雙手抱球舉至頭上然后腰不動利用肩膀及后備力量向左右兩邊彎曲

平坐于地雙腳并攏腳尖朝上雙手抱球向身前平舉然后平舉向左右兩側送球

身體站直雙手從背后抱球將球往上舉雙臂不要彎曲

身體站直雙腳打開稍寬雙肩雙手抱球彎腰盡力將球從胯下向后送球

注意

1: 在運動時手臂和雙腳保持不要彎曲每一個送球動作盡量做到最大的幅度

2: 每個動作不要使用腰部力量而是通過背部力量帶動大臂運動每個動作連續做5次為一組做完3組后稍作休息調整呼吸讓肌肉放松

簡單易學、效果顯著的塑造美麗背部線條的方法你一定不要錯過， 并非錯過文章， 而是錯過實操!真的值得一試。