免費的養生方法不學豈不可惜？

某些人認為， 養生就是購買保健品， 尤其是電視廣告上面的一些什麼保健按摩儀， 保健理療儀等等， 用了這些產品才是真正的養生。 這些養生方法先不說效果如何， 單單說消費方面， 要知道購買這些產品花費可不是一般人承擔的起的。 那麼， 就沒有一些免費的養生方法供大家使用嗎？當然有， 小編今天就來推薦幾種免費的養生方法， 大家不學豈不是可惜？

睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘， 可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。 泡腳還能使血液迴圈加快， 緩解疲勞， 促進睡眠。 年輕人每天泡15-20分鐘， 老年人可延長至20-30分鐘， 水溫不要超過40攝氏度。

午、晚餐， 吃夠30分鐘

用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。 但是， 一再壓縮吃飯時間， 也是在壓縮我們的壽命。 專家建議， 用15-20分鐘吃早餐， 中、晚餐則用30分鐘左右， 每口飯菜最好咀嚼25-50次。

手機響5秒再接

只要短短的5秒， 就可以大大降低得腦癌的風險。 手機在撥出號碼和剛接通時， 信號傳輸系統還不穩定， 電磁輻射的功率最大。 因此， 接聽電話最好等上5秒鐘， 再將手機貼近耳邊， 會減少很多輻射。

想發火忍耐10秒

高壓的生活， 讓越來越多的人“無法控制自己”。 面對壓力時， 請在反應過激之前給自己10秒的緩衝， 使自己慢慢冷靜下來。 以生氣應對壓力的男性， 精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上做多久， 都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。 馬步主要是為了調節“精、氣、神”， 在蹲馬步的時候， 要求凝神靜氣、呼吸自然， 蹲得深、平、穩， 以練習喉、胸、腎等器官， 並使腹部、腿部肌肉繃緊， 以達到全身性鍛煉的目的。

牙要刷夠3分鐘

有調查顯示， 超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法， 刷牙時間不夠3分鐘， 刷了也等於白刷。 “一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右， 早， 晚各一次。 ”洪昭光說。 正確的方法是， 按上下左右， 唇頰齶舌各面按順序洗刷， 每次以移動1-2個牙齒為宜， 仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。 如果用電動牙刷， 刷夠2分鐘即可。

有的家庭主婦喜歡在炒菜的時候開著油煙機， 這種行為非常正確， 這樣可以避免油煙侵入我們的身體， 對我們的身體健康帶來威脅。 不過， 使用油煙機的時候也千萬要注意， 炒完菜之後不要立即把油煙機關掉， 最好再開幾分鐘， 這樣才可以避免有害物質殘留在廚房裡， 給家人帶來威脅。