瑜伽冥想 給你心一刻休息

《蒲伽梵歌》第6章29節說， 靠瑜伽阻止狂奔的心意， 狂奔之心才會得到降服。 6章18節又說， 習瑜伽者若能控制自己的內心活動， 清除一切物欲， 並達到超然， 這樣， 他就是瑜伽的最高境界。

瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。 瑜伽冥想者由於內心更為平靜， 也會感到自己少一點緊張、怒氣等等。 這又意味著， 他較少可能患上那許多由於緊張與憂鬱引起的疾病。 從某個意義上說， 由於人的免疫系統是和人的心態緊密相連的， 可以說， 瑜伽冥想是最強有力的預防性醫藥。

瑜伽冥想練習者也更能做到放棄那些對其健康有摧殘力的壞習慣，

如飲酒、吸煙、吸毒。 不正當性行為等等。 瑜伽冥想是確保再作與精神兩方面都健康的關鍵方法。

冥想姿式和方法：

以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上， 右腳同時放在左大腿上)， 如果不能做蓮花生， 可以跪地把兩腳拇指相交， 然後臀部坐在兩腳上。 或者兩腿自然收攏坐在地上。 身體挺直， 頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。 雙手食指和大拇指指尖靠在一起， 其餘三指放鬆， 但不彎曲， 掌心向上或向下均可， 放在膝蓋上， 把注意力集中在眉心窩。

開始時， 按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好， 取限微閉。 深長地呼吸。 高度注意每次吸氣和呼氣。 每次呼氣， 用可以聽見的聲音念誦“喚姆哈瑞埃姆”。

非常專注地聽這語音。 每次吸氣， 心裡對自己默念瑜伽語音“喚姆哈瑞喚姆”。 繼續做這個練習至少五十次。 如果你的心靈游離開去， 不注意語音， 就把它輕輕地引回來。 既不要強行集中注意力， 也不要讓你的心靈毫無控制地東蕩西遊， 散漫無歸。