大腿減肥瑜珈的做法

不管身體哪些部位堆積肥肉的， 都不利於我們身材的保持， 可是現在每個人都希望自己的身材是完美的， 所以對於減肥當然應該注重， 比如大腿堆積肥肉的話， 自然也應該注重有效的減肥瘦腿方法， 而下面所介紹的瑜伽大家都可以嘗試利用， 因為這種瑜伽瘦腿方法可以帶來很好的瘦腿功效。

瘦腿瘦腹瑜伽

step1：仰臥在墊子或者厚毛巾上， 雙手握肘， 抱住雙膝， 使膝蓋儘量貼於胸口， 調整呼吸， 放鬆自己。

step2：慢慢吐氣， 同時抬起頭， 使頭部與膝蓋同時向胸部處靠攏， 保持姿勢5秒左右。 然後一邊緩緩吸氣， 一邊回到原來的位置。

瘦腰瑜伽(1)

step1：臥躺在墊子或者厚毛巾上， 左腿屈膝， 並使其儘量向胸口處靠攏， 雙手抱住左膝蓋。 右腿不用繃直， 自然狀態即可。

step2：慢慢吸氣， 使左腿倒向右側， 且用右手壓住左膝蓋， 這時臉部朝左， 保持這個姿勢15秒。 慢慢吐氣， 回到原來的位置。

不是所有人天生就擁有一雙修長的美腿， 尤其是很多時候後天生活不太注重飲食的話， 再加上缺乏運動， 那麼這些部位就很容易堆積肥肉， 所以對身材保持自然就會造成影響， 因此大家， 都可以注重這些有效的瑜伽瘦腿方法。