久站吃什麼好 久站工作者四款養生食譜

久站和久坐一樣， 都會引起健康問題， 長期久站容易引起腳痛、痔瘡、心血管等疾病問題， 平時要多注意飲食來調養， 下面就為大家介紹幾款適合久站工作者的養生食譜。

一、絲瓜蔥白肉片湯

食材：裡脊肉300克， 絲瓜2條， 蔥白2根， 草菇10朵， 老薑1塊

調味料：鹽

做法：

1、草菇、蔥白洗淨， 草菇去蒂、蔥白切段；

2、絲瓜去皮切塊， 老姜去皮切片， 裡脊肉切薄片， 清洗乾淨備用；

3、清水倒入鍋中， 加入薑片煮開， 然後加入所有備好的食材， 用中火煮熟加調味料既可。

功效：促進下肢血液回流， 久站工作者常喝此湯可以預防靜脈曲張。

二、胡蘿蔔黃豆湯

食材：胡蘿蔔1根， 黃豆半杯， 海帶100克， 土豆1個

調味料：鹽、香油

做法：

1、黃豆泡水3小時， 洗淨瀝幹， 胡蘿蔔和土豆洗淨去皮滾刀切；

2、鍋加水， 倒入黃豆煮熟， 再加胡蘿蔔、土豆和海帶煮15分鐘， 煮熟後加鹽、香油即可。

功效：防止心血管硬化、降低膽固醇含量，

三、蕎麥面疙瘩湯

食材：蕎麥麵粉200克， 牛蒡、胡蘿蔔、南瓜、蔥適量

調味料：料酒、醬油

做法：

1、蕎麥粉加水調成糊

2、鍋中加水， 放入牛蒡、胡蘿蔔、南瓜、蔥一起煮熟， 放些醬油、料酒調味；

3、將蕎麥糊用湯匙撥入湯中， 煮開就可以了。

功效：擴張小血管、降低血液膽固醇， 適合久站工作者。

四、白果菠菜湯

食材：白果20克， 菠菜200克， 板栗50克， 胡蘿蔔1根， 薑片一些

調味料：鹽、雞粉、雞湯

做法：

1、胡蘿蔔洗淨切花片， 菠菜洗淨汆燙後切段；

2、先將雞湯倒入鍋中， 用大火煮沸， 放入板栗、白果、胡蘿蔔、薑片， 加適量鹽， 大火快煮5分鐘後， 放入菠菜、雞粉， 再煮一會入味即可。

功效：活血脈， 通腸胃， 調中氣。