跑步機到底能瘦身嗎？
現在很多的家庭， 都自己配置了跑步機， 因為工作了一天以後， 就不願意再長途跋涉的去健身房運動， 希望可以直接在家裡就可以健身運動放鬆一下。 雖然跑步機是很常見的， 但是使用跑步機的時候也有一定的方法， 掌握了跑步機的方法以後， 才能更好的進行鍛煉， 才能起到減肥的作用。 那麼跑步機到底怎麼瘦身呢？
一、上跑步機前做熱身
上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 此過程通常以10-15分鐘為宜。 此外， 下跑步機時也應該逐步減慢速度， 以免出現眩暈感而摔倒。
二、收腹挺胸、收緊腰背部肌肉
跑步是有氧運動， 全身都會參與其中， 跑步時如果含胸弓背， 或者一直扶著把手， 不但起不到運動的效果， 而且還會加大腰椎的壓力， 時間久了就會造成腰肌勞損。
三、速度不要設定得太快
使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。
四、運動量要適宜
在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。 如果是以減肥為目的， 運動時間不宜過短也不宜過長， 40分鐘為宜， 否則很容易體力透支。
五、使用跑步機時要專心
很多人跑步時喜歡看電視， 這會分散你的注意力， 稍有不慎就會受傷， 尤其是那些不熟悉跑步機操作， 以及運動強度較大的人。 如果覺得枯燥乏味， 跑步時可以聽一些輕鬆的音樂。 研究表明， 節奏明快的音樂可以有效提高運動效果， 增加運動樂趣。
六、在家用跑步機也要穿鞋
很多人在家裡使用跑步機時喜歡光腳或只穿一雙厚襪。 這樣跑步機的震動會對腿部關節造成不必要的傷害，
如今社會的壓力越來越大， 人們的工作壓力和生活壓力也越來越大， 很多白領工作中們都沒有空餘的時間可以去健身房運動， 在家裡置辦一台跑步機是很好的選擇。 瞭解了文章中提到的跑步機的使用方法和注意事項， 就可以更好的在家裡進行鍛煉和運動。
