女人及時補充維他命 這三件事要警惕 熱門文章排行榜 >>2018-03-23 15:20來源：99健康網

想要人體一直保持健康， 每天都要攝入足夠的營養才行， 其中維他命就是人體必須的營養之一。 若是流失太過嚴重的話， 就會讓身體的營養不均衡， 對健康不利。 而生活中很多常見的行為， 卻是讓維他命從你身體裡流失的罪魁禍首， 女人們千萬要記得改掉呀!

維他命悄悄流失或是因為它們

1、喝酒無度

酒精這種東西， 少沾一點總是沒錯的， 喝酒無度就變成了酗酒了。 長期如此的女人， 身體往往缺失維B1， 因為酒精在體內時， 若是要將它們代謝乾淨的話， 就需要維B1的參與。 也就是喝得酒越多， 身體所需要消耗的維B1的數量就越多， 如此一來， 若是不及時補充的話， 無疑是身體會缺失大量的維B1的。

2、吸煙無度

如今女人喜歡吞雲吐霧的不少， 雖然看著很瀟灑， 可是卻忽略了健康， 比如說這種女人體內的維C含量就會大大減少。 因為香煙中的焦油是維C的大敵，

煙吸多了體內的維C就會不斷流失。 要知道維C可是滋養皮膚的好東西， 沒有了它， 女人們的皮膚就會損傷嚴重的， 所以說， 女人們還是少抽煙比較好。

另外， 吸二手煙也會同樣的困擾出現， 所以說， 女人們當發現周邊有人吸煙時， 最好自己離開。 或者向對方表明其吸煙對你產生了困擾， 勸誡對方到特定的區域吸煙。

3、經常吃藥

都說是藥就由三分毒， 雖然藥物能治癒疾病， 但是在不用藥物就能治癒的時候， 最好還是不要吃藥比較多。 一個女人長期吃藥的話， 身體內維他命的損耗也是很大的。

比如說避孕的藥物會阻礙維C和B6等物質的吸收；比如說感冒藥會減少體內的維A， 若是長期吃止痛的藥物同樣會損耗維A；比如說一直服用對抗細菌的藥物， 維B和K損耗則會加重。

由此說來， 女人們還是少吃藥比較好， 尤其是不要將藥物當做是最簡便的避孕措施。

女人如何補充維他命

1、喝檸檬水

檸檬富含維C這是很多都知道的， 但是部分女人怕酸， 不敢直接吃檸檬， 所以漸漸放棄了這種水果。

其實想要吃檸檬補充維C又怕酸的女人們， 可以試著用檸檬泡水喝。 剛開始的時候， 還不習慣太酸的味道， 就先放一片薄薄的檸檬片。 之後慢慢切成厚的， 然後慢慢適應酸度更高的檸檬水。

2、喝混合的水果茶

許多的水果泡水當茶喝都很不錯，

只要準備好一杯水， 之後放入洗好切成塊的水果泡一會兒就好了。 要是覺得味道不夠好的話， 還可以試著加些天然的糖塊增加甜度。 每天堅持喝一杯， 你會慢慢愛上這種味道的。

大家都知道大多數的水果都含有不同的維他命， 用水果泡水喝的話， 不僅能補充維他命而且還能補充水分喲。 所以說， 女人們可以試試。

3、吃些維他命含片

如今的醫學很發達， 女人們想要補充維他命， 不一定要從蔬果中攝入， 也可以通過吃含片達到攝入維他命的效果。 這種含片一般是以維他命為主要原料製作而成的保健品， 服用的時候比較方便。 所以說， 平日裡沒有時間去準備新鮮蔬果的女人們， 可以試著購買一些維他命含片服用。

當然，

需要特別記住的一點， 那就是不可過量服用維他命含片， 雖然這是保健品， 但是任何東西超過了量對身體都是沒有益處的。 所以說， 女人們服用維他命含片不可以盲目， 一定要根據說明或是醫生指導服用。

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