生完孩子瘦身最佳時間

女性在懷孕期間， 為了保證孩子的健康發育， 一般都會吃很多有營養的食物。 而吃得多， 必然也會導致女性出現肥胖的問題， 正因此， 很多女性在生過孩子之后， 都有著減肥的需求。 當然， 女性在生完孩子之后不能立即減肥。 那么， 生完孩子瘦身的最佳時間是什么時候呢？下面將對此進行介紹！

1.禁止減肥時間：產后一個月

在產后一個月是恢復期， 這個月內千萬不要減肥。 無論你是順產還是剖腹產， 無論你的身體素質有多棒， 產后一個月是女性身體休養的關鍵期， 血氣恢復不好是會落下諸多病根的。 要等坐完月子、惡露排干凈的情況下才可以減肥。

2.最早減肥時間：產后45天

如果你的身體恢復得快， 惡露排清的話， 根據身體情況， 產后45天你可以嘗試制定減肥計劃。 不過， 考慮到你的身體還未完全恢復， 這個時期建議你通過改善飲食結構等方式進行減肥。

常見有效的減肥卻不影響哺乳的食物有酸奶。 酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養價值， 而且能建立腸胃的正常細菌生態， 還能增強免疫力。 辣媽們可以吃脫脂冷藏型酸奶， 可以減少腰圍和緩解無力感， 另外豐富的乳酸菌也能保護腸道， KO身體浮腫問題！但要注意不能多吃。

3.適宜減肥時間：產后2—4個月

注意了， 產后兩個月開始， 是比較適宜的減肥時間了， 年輕媽媽們可以適當地采取一些減肥措施， 尤其是一些順產的女性， 身體已經恢復得差不多了， 可能會收到意想不到的瘦身效果哦！在身體允許的情況下， 辣媽們可以進行一些運動量比較小的運動， 例如瑜伽、太極等， 堅持運動能夠讓身體明顯地瘦下來。 不過對于一些剖腹產的年輕媽媽， 這個時候還是不適宜進行運動的， 那就可以對身體進行按摩， 尤其是對腹部進行按摩， 能夠消除腹部的贅肉。

4.最佳減肥時間：產后半年

產后6個月， 大多數辣媽的身體完全恢復， 這個時候可以放心甩脂了。 加強運動、控制高熱量食物的攝入， 能達到最理想的減肥效果。 跑步可以消耗熱量， 堅持跑步會令你的心臟和心血管系統更強大。 不論是產前還是產后， 跑步減肥都有著令人滿意的瘦身效果， 看看40+辣媽賈雯靜就是最好的例子了。 游泳也是全身有氧運動， 可以提高身體的柔韌性和靈活性，

還能讓皮膚變得結實， 瘦身塑形可以選擇游泳。 除了常規運動之外， 還可以做瑜伽或者普拉提。 這兩種運動都能很好的幫你糾正脊椎， 拉伸肌肉， 還能鍛煉身體的柔韌性， 能幫助消水腫。 在進行瑜伽或者普拉提的時候記住兩個小時內不要吃東西， 而且要做一些熱身動作， 拉伸一下肌肉。 如果你酷愛舞蹈， 可以試試有氧舞蹈， 這些運動能幫你鍛煉臀部肌肉， 塑造身體線條哦。 而且跳舞可以令人遇見大好心情， 消除負面情緒。