研究發現：能大量出汗的運動有助於長壽

據澳《悉尼先驅晨報》報導稱， 多年來人們關注的都是“讓自己動起來”， 卻甚少留意自己做的是什麼類型的運動。 但超過20萬澳人的資料證明， 如果希望延長壽命並守護健康， 諸如長途步行等中等強度的運動並不足夠。

此次研究的作者Klaus Gebel表示， 他的研究表明， 經常做劇烈運動的人早死的機率比做中等強度運動人士低13%。 即使劇烈運動不足三分之一， 早死的風險也能降低9%。

“如果覺得只是做一些步行運動就足夠， 那麼最好每週做大約20至30分鐘的劇烈運動， 效果就會大大不同。 時間並不需要太長， 只需讓自己出汗並大幅提高自己的呼吸速度。

這個研究已經刊登在著名的JAMA《內科醫學雜誌》。 研究稱與其做長時間的慢熱運動， 倒不如做一些簡短但激烈的強力運動。 但Gebel博士說， 劇烈運動並不局限於某種特殊類型。 “你甚至不需要去健身室， 哪怕是劇烈的園藝活動也可以。 ”他說。

研究小組還提醒， 如果你沒心情做劇烈運動， 並不意味著你應該放棄任何體力活動， 即使是最小量的運動也能降低早死的風險。