餓的睡不著怎麼辦
在生活中有很多家庭都習慣早一些吃晚飯， 因為大家都覺得每天晚上六點以後吃東西特別容易使人發胖， 所以一些家庭就會在五點之前將晚飯吃完， 但很多時候大家往往晚上睡得比較晚， 這樣就很容易造成晚上睡覺前特別餓的現象， 甚至有一些有胃病的人甚至會餓得睡不著， 那麼餓的睡不著該怎麼辦呢？
個人認為還需根據自身情況來選擇：
1、如果晚上因食物攝入過少， 睡覺過晚導致肚子餓， 入睡困難：
可以選擇1杯牛奶或者小米粥等飲品有助於睡眠的食物。
避免選擇一些高脂肪、甜食、速食麵、麵包等含油脂、熱量較高的食物。
經常吃完夜宵（尤其是高脂肪、高蛋白的食物）就入睡的人， 會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多， 容易脂肪合成增加， 造成內臟脂肪沉積， 易導致冠心病、脂肪肝等疾病。 研究證明， 糖尿病、慢性胰腺炎、胃潰瘍等疾病的發生， 都和人們常吃不健康的夜宵有關。
夜宵不建議選擇咖啡、紅牛、碳酸飲料等類似飲料。
這類產品中大多含有咖啡因或者抗疲勞成分， 可以刺激人體中樞神經， 讓人興奮， 影響睡意。
2、晚上餓的睡不著， 人體自身系統會調節
人體有自身調節系統，
3、自身原因
人處於亞健康狀態， 尤其是晚上。 容易將一些自身問題放大。
轉移注意力
通過轉移注意力， 可以降低身體饑餓程度。 可以選擇冥想一些比較美好的事情， 來分散注意力， 幫助自己儘快入睡。
溫馨提示：
1、避免晚睡。 保證充足的睡眠才是硬道理！可以將部分工作推遲到第二天。
2、每日儘量在22:30之前入睡。
3、晚上睡前， 儘量不玩手機（我同事家有一個好習慣， 手機不帶進臥室， 你能做到嗎？）
充足的睡眠有助於補充人體的能量， 增強自身抵抗力， 促進人體的正常生長發育， 使人體得到充分的休息等。 睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。
