尿液偏黃 說明身體處於缺水狀態

尿液偏黃說明身體缺水

正常情況下生理上的口渴主要是由於缺水脫水， 因此， 應該養成主動喝水的習慣。 那麼， 一天要喝多少水？人體在一天之內水分的攝入量為2500毫升左右，

吃早餐時， 不妨喝點牛奶或豆漿進行補水。 她指出， 每天飲水量還應考慮環境、生活習慣、活動狀況等因素， 例如， 在夏天進行較多運動的群體， 一天的水分攝入量應該有3500~5000毫升。

如何直觀地判斷自己體內的水分是否充足？專家表示， 可以觀察尿液的顏色來判斷。 正常情況下， 尿液為淡黃色， 說明體內水分是比較充足的；尿液的顏色比較黃， 則說明體內缺水較為嚴重， 可考慮增加飲水量。

身體缺水還有這些症狀

感覺過熱

水在調節體溫方面發揮著關鍵作用。 一旦感覺過熱， 身體就會通過出汗降低體溫。 而身體一旦脫水， 就會停止出汗並出現身體過熱現象。

有體臭

清除體內毒素是皮膚的功能之一。 皮膚就像篩孔很細的篩子， 當水分通過這些篩孔蒸發時， 體內廢棄物會隨著水分一同排出體外。 廢棄物散發出令人不快的氣味， 水分不足將提高其濃度，

皮膚缺乏彈性

脫水會降低皮膚彈性。 醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性， 判斷病人是否脫水。

肌肉痙攣

長期缺水會造成身體電解質失調， 導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

不能熟睡

口渴會使人經常從睡夢中醒來， 而且缺水還會讓人感到燥熱， 無法熟睡。 由於不能獲得深睡眠， 睡覺時會持續做夢或做噩夢， 身體也會隱隱酸痛。