游泳對男人的好處有哪些 游泳時突然抽筋怎麼辦？
游泳是很受歡迎的健身運動項目之一， 適當地游泳鍛煉， 不僅能給人帶來心理上的愉悅， 塑造流暢、優美的體型， 還能夠增強心血管系統的機能， 增強體質、提高協調性。 游泳是勞損和損傷率最低的體育運動， 因此， 游泳是一項可以終身進行的健身運動。 那麼游泳有什麼好處呢？在游泳的過程中又要注意些什麼呢？
游泳對男人的好處有哪些？
1、提高呼吸系統的機能。 因為水的密度比空氣大800餘倍， 人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中， 由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大， 迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。 經常游泳可以增大呼吸肌的力量， 提高呼吸系統的機能。
2、改善肌肉系統的能力。 游泳是一項全身參與的運動， 長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。 正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長，
3、改善心血管系統的功能。 堅持長期進行游泳鍛煉， 心臟體積會呈運動性增大， 心肌收縮變得有力， 安靜心率減慢， 每搏輸出量增加， 血管壁增厚， 彈性加大， 心血管系統的效率得到提高。
4、使身體比例更加合理， 塑造健美的體形。 在游泳的過程中與水產生抗阻力， 具有減肥的功效。 長期游泳的人一般都有修長的身材， 寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
5、改善體溫調節的機能。 由於水的溫度一般低於氣溫， 水的導熱能力又比空氣強數十倍， 因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中， 經常游泳能改善體溫調節能力， 從而更能夠承受外界溫度的變化。
6、預防疾病、治療康復。 由於冷水的刺激， 長期進行游泳鍛煉能增強機體抵禦寒冷、適應環境的能力， 可以預防感冒等疾病， 使身體日益強壯。 由於游泳時身體平臥， 加上浮力作用， 可以使脊柱充分伸展， 對一些脊柱病人有一定的康復作用。 游泳還可以作為運動處方， 治療一些慢性疾病，
7、磨練意志促進心理健康和智慧發展。 學習游泳需要克服一定的困難， 初學游泳的人一般會有怕水心理， 對水環境的陌生感使他們心生恐懼， 學習游泳的過程就是克服恐懼、寒冷、勞累等困難的過程， 對人的意志品質是很好的鍛煉。 游泳對智慧的發育也有好處， 水的流動特性和游泳技術對身體平衡提出了許多特殊而微妙的要求， 掌握游泳技術的過程就是神經系統和肌肉之間充分協調的過程， 需要體會特殊的水感，
游泳時突然抽筋怎麼辦？
游泳雖然有許多的好處， 但也是一個容易出意外的運動。 游泳最常出現的意外就是抽筋， 抽筋的部位有很多， 可以是手部、腳部、大腿、小腿等， 如果在游泳途中突然抽筋， 是非常痛苦的一件事了， 下面就為你介紹幾種解除游泳突然抽筋的方法， 希望能幫助到你。
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。 夏日游泳， 由於天氣炎熱而水溫偏低， 因此很容易發生抽筋。 發生抽筋時， 要保持鎮定， 按動作要領進行解除， 千萬不可慌張忙亂。 自己無法解除時， 呼救他人援助。
1、小腿後部肌肉抽筋
如離池邊不遠可以上岸坐在池邊， 抽筋的腿伸直， 一手抓住腳趾向身體方向拉， 一手向下壓膝蓋， 使腿後部肌肉伸展， 即可緩解。 緩解後不要著急下水， 多牽拉按摩一會， 待不適感消除後再下水。 如果離池邊較遠， 先深吸一口氣憋， 身體仰浮， 用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉， 用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
2、手指和腳趾抽筋
手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。當您出現抽筋的時候，不要慌張，要保持頭腦冷靜，按著上面教您的方法自救，定能很快恢復常態。
3、手掌和上臂抽筋
手掌抽筋時，用未抽筋的手掌用力猛壓抽筋的手掌，同時做顫動的動作。上臂抽筋時，緊握拳頭，並儘量屈肘再伸直，反復幾次。此外，平時可以吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食來增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。在開始游泳前，先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
4、大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然後俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。2、手指和腳趾抽筋
手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。當您出現抽筋的時候，不要慌張，要保持頭腦冷靜，按著上面教您的方法自救，定能很快恢復常態。
3、手掌和上臂抽筋
手掌抽筋時，用未抽筋的手掌用力猛壓抽筋的手掌，同時做顫動的動作。上臂抽筋時，緊握拳頭，並儘量屈肘再伸直，反復幾次。此外，平時可以吃些肉類、雞蛋、蛋白質，還應適當吃些甜食來增加體內熱量，以適應游泳時的冷水刺激。在開始游泳前，先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。如果平時能夠堅持冷水浴，就可提高身體對冷水刺激的適應能力，從而有效地避免游泳時發生腿抽筋。
4、大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然後俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。
