入睡困難？ 七個安神食譜睡的香

我們的生活慢慢的變好了， 不但吃的好了， 玩的好了， 穿的好了， 連工作也變得越來越好了， 不用再去賣力氣了。 不過， 隨著生活品質的提升， 人們肩膀的壓力也越來越大， 煩惱也越來越多， 因此失眠的人也更多了。 想解決失眠， 除了吃安眠藥之外， 還有很多不錯的方法可以讓睡眠品質提高。 小編今天就來介紹一些安神食譜， 可幫你睡一個好覺。

酸棗仁粥

先將酸棗仁30克洗淨搗碎， 濃煎取汁， 繼取粳米100克煮粥， 待粥半熟時將煎汁兌入同煮， 粥成淡食。 每晚睡前趁熱溫服做餐。 此粥通用於各種失眠症， 不論病史長短， 均有一定效果。

蔥棗湯

大紅棗20克， 蔥白7根。 將紅棗洗淨， 用水泡半天， 將蔥白洗淨備用。 將紅棗放入鍋內， 加水適量， 用大火煮沸， 約20分鐘， 再加蔥白， 繼續用文火煎10分鐘。 服用時吃棗喝湯。

棗麥桂圓湯

小麥60克， 大棗14枚， 桂圓肉(去殼、核)7個， 三物洗淨加水共煮，

玫瑰花烤羊心

鮮玫瑰花50克， 羊心50克， 食鹽500克。 將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中， 加入食鹽， 煎煮10分鐘待冷備用， 將羊心洗淨切塊， 穿在竹簽上， 邊烤邊蘸玫瑰鹽水， 反復在明火上烤制， 烤熟稍嫩即可。 食用時可邊烤邊食。

丹參冰糖水

丹參15克加水200毫升， 煎煮20分鐘， 去渣， 加冰糖適量， 以微甜為度， 分兩次飲用。 此方對長期不眠患者有安神作用， 對伴有冠心病、肝病等慢性病患者， 還有改善原疾病的功能。

五味子糕

將五味子破碎成粉過篩備用， 一次10克， 再用糯米粉100克， 發酵後把藥粉加入拌勻， 置籠上蒸熟， 睡前趁熱取食， 每日一次。 對患有遺精多夢， 心悸失眠者， 可收全面雙調的效果。

蓮心茶

蓮子心、生甘草各3克， 開水沖泡代茶，

這些食譜不僅僅治療失眠有效果， 對身體的營養補充也是十分充足的。 除了平時通過飲食的方法來改善失眠的情況， 還可以在睡前養成泡腳的習慣， 不但可以讓入睡變得更順利， 還可以消除一天的疲勞， 讓心情更好。 此外， 每天在入睡之前喝一杯溫牛奶， 也可以讓你快速入睡， 還可以幫助你消化掉體內的食物， 保證腸胃的健康。 這兩種方法都值得一試， 衷心希望大家都能睡個好覺。