圍觀，親子瑜伽大手拉小手齊健身

我偷偷告訴大家， 今天的新聞超勁爆， 一定要看到最後喲~

別以為只有大人才做運動， 小孩子更需要運動哦。 一起來練練親子瑜伽吧， 大人小孩齊齊做運動。

雙人動作一 椅子式：

1、 二人背靠著背練習。

2、 背對背， 慢慢蹲下， 直到大腿與小腿90度， 這個姿勢像是我們坐在椅子上一樣， 又稱幻椅式。 二人背靠著背， 重覆練習站立起身再慢慢往下坐， 它的效益是可以訓練大腿的肌肉， 同時考驗二人的配合度與默契。 如果練習雙方身高差異太大， 請找身高相彷的人練習。

雙人動作二 蝗蟲：

1、 後方的人起身站立， 站立于前方夥伴雙腿之中，

2、 後方的人慢慢的將膝蓋打直， 距離若太近， 視情況決定是否要往後跨一小步， 重心往後， 同時將夥伴的雙腿抬離地方。 適度即可， 不過度勉強。 達到極限後， 停留約三個呼吸， 慢慢回到還原動作休息。

雙人動作三 伸展側腰：

1、 站姿， 雙腳打開約肩寬， 將靠近二人身體內側的腳背互相抵住。

2、抓住對方內側的手， 外側的手先往上方伸直， 靠近耳朵旁。 身體微彎， 試著抓住夥伴上方的手， 借著雙方的力量， 讓側腰彎曲的更多。

3、這個動作， 請找身高相彷的同伴練習會更適當喔！

結語：

雙人瑜伽增加練習的趣味性， 同時提高對體位法的更深入瞭解， 有此經驗的人不妨回憶練習時的笑聲與同伴互相協助的正面能量。

看完文章， 跪求評論