孩子真的缺鈣嗎？—其實是缺維生素D

正常孩子中極少有單純的鈣攝入不足， 平時說的缺鈣實際上是缺維生素D， 比如佝僂病， 它的全稱是維生素D缺乏性佝僂病， 而不是缺鈣性佝僂病。 佝僂病主要是骨頭裡的鈣不足， 但這並不意味著鈣攝入不足。 人體從食物中攝入的鈣會在維生素D的作用下轉移到骨頭內。 維生素D可促進鈣吸收， 若攝入不足， 可導致骨頭缺鈣。

孕婦應多戶外活動， 平衡膳食， 使用富含鈣、磷、維生素D的食物。 鈣的最佳食物來源是奶。 維生素D主要存在於深海魚(如沙丁魚)、肝、蛋黃等動物性食品及魚肝油製劑中。 妊娠後期每天補充800IU維生素D，

有益於胎兒貯存充足的維生素D， 以滿足生後一段時間生長發育的需要。 純母乳餵養的足月兒應從生後2周開始每天補充400 IU維生素D， 直至2歲。 早產兒、低出生體重兒、雙胎兒生後1周開始每天補充800IU維生素D， 3個月後改為每天400IU。

老百姓常說曬太陽補鈣， 其實並不是補鈣， 而是補充維生素D， 進而促進鈣吸收。 隔著衣服或其他遮擋物曬太陽是沒有用的， 應視溫度而暴露孩子的雙手、面部、下肢等在陽光下， 讓其裸曬。 出生1個月後可讓孩子逐漸堅持戶外活動， 冬季也要注意保證每天1-2小時的戶外活動時間。 研究顯示， 每週讓母乳餵養的嬰兒戶外活動2小時， 僅暴露面部和手部， 可維持血維生素D水準在正常範圍的低值。

母乳中維生素D不足，

如果我們不給孩子補充維生素D， 就可出現母乳中有充足的鈣， 但不能吸收到骨頭內， 進而導致佝僂病等問題。

一般不需要補充鈣劑， 但乳類攝入不足和營養欠佳時可適當補充。