盤點外國的老人的運動健身方式

文章導讀

現在隨著老年人健身保健的流行， 健身的方法也是層出不窮， 而且不同國家的運動健身方式更是各有不同， 跟我國的老人相比， 外國的老人的運動健身方式更是讓人們驚奇， 下面我們就一起來看看外國老人都有哪些運動健身方式。

巴西：最柔和的健身方式-爬行

巴西的老人健身方式花樣是很多的， 最近在巴西老年人之間最流行的一個健身方式就是爬行了， 爬行非常適合那些有心腦血管疾病或者消化功能不好的老年人了， 甚至痔瘡也能夠得到很好的緩解。 由於這項運動舒緩、柔和， 在爬行的過程中， 就可對身體的各個系統進行調動。 爬行能夠預防和緩解20餘種老年病， 而 且由於它動作柔和， 不易使老年人在健身過程中受到傷害。

日本：最優雅的健身方式-吟詩誦詞

“吟詩誦詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發人內心情感的文雅活動，

人們常常想不到它能與健身搭上關係。 然而在日本， 老年人卻將吟 詩誦詞升級為健身的法寶。 日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。 ”日本老年人熱衷的這項活動有益健康是有科學根據的。 經日本的 保健專家們認定：老年人經常進行詩朗誦可增加肺活量， 改善記憶力， 甚至還可預防老年癡呆症。

英國：最新潮的健身方式-赤足慢跑

慢跑是一項非常有益身體健康的運動， 但是英國的老年人還要在這個跑步的前面加上一個定語， 那就是“赤足”。 我們可以想像一下， 一位老人赤足跑在 柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景， 就不得不感歎， 英國老人已將跑步這項運動發揮到了極致。

因為， 赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩， 從而提高身體各項 機能。 英國老人的這種健身方式也得到了醫學界的肯定， 這是因為赤足跑不但能加快常見病的康復， 還可減輕抑鬱、狂躁等病症。

德國：最刺激的健身方式-踢火球

踢火球， 聽起來是件很不可思議的運動， 首先讓人聯想到的就是安全問題。 所謂“火球”， 就是將椰子乾燥後， 浸透煤油點火燃燒。 在踢火球前， 老人們會穿上為這項運動準備的特殊的防火鞋， 這樣就安全多了。 他們覺得， 踢火球不僅新鮮有趣， 而且還能激發出一種頑強的精神。

馬來西亞：最古老的健身方式-吹竹矢

馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運動， 這項馬來西亞最古老的運動，

深受老年人喜愛。 吹竹矢的器具僅有兩件， 其一為長約兩米的空心竹 筒， 其二是一根又細又輕的短矢。 別看道具簡單， 要想成為一名吹矢好手， 也不是那麼容易的事。 如果只讓你憑一口氣就將短矢吹出百米之外， 並準確擊中僅紐扣大 小的目標， 沒有平時的練習與一番氣力， 是不可能完成的。 可見， 吹竹矢也是對氣息調節的一種鍛煉。

這些就是小編為大家盤點外國的老人的運動健身方式了， 中國老年人也可以嘗試一下， 但是一定要根據自己的身體狀況， 結合自己的喜好， 試試一些新鮮的健身方式。