清明前后養生重在養肝

春天五行屬木， 而人體的五臟之中肝也屬是木性， 因而春氣通肝。 在春天， 肝氣旺盛而升發， 人的精神煥發。 可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結， 都易損傷肝臟， 到夏季就會發生寒性病變。 因此， 順應天時變化， 對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整， “未病先防， 有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。 把肝這個解毒工廠建設好、經營好， 人才不會得病， 這里特別推薦三個腳上的肝經大藥：大敦、行間和太沖。

大敦穴

大敦穴是肝經的第一個穴位， 它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。 “敦”是厚的意思，

“大敦”就是特別厚。 大敦穴又是一個井穴， “井”是源頭的意思。 在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。 “大敦穴”可以按摩， 也可以艾炙， 能達到清肝明目之功效， 可使您頭腦清晰， 神清氣爽。

行間穴

“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。 它是一個火穴， 肝屬木， 木生火， 如果您肝火太旺， 就瀉其心火。 而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。 春天肝火盛， 會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥， 這表明火已經從肝經進入到心經， 多揉“行間穴”， 就可以把心火從這里散出去了。

太沖穴

“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處， 堪稱人體第一大要穴。 有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒， 因為它是肝經的原穴和腧穴， 是肝經的火穴， 能夠把肝氣肝火消散掉。

所以通過按揉“太沖穴”， 可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。

“太沖穴”很好找， 在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推， 推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴， 按揉方法就是仔細找到最痛的點， 然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉， 就可以把有助于將肝火基本上泄發出去了。

春季養肝法則

“肝喜調達， 而惡抑郁。 ”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快， 所以大家記住， 春天的時候一定不要郁悶， 因為在春天你一郁悶， 肝氣就要受影響了， 氣血就不能夠順暢地生發。 所以， 春天的時候， 最好每天都高高興興的， 別郁悶。 這是非常重要的養生法則， 因為自然界萬物都在生發， 你天天見誰誰不高興，

你自己就把自己變成了一種郁悶的狀態， 就和這個時令不能夠和諧在一起了。

春天的時候， 人的氣血從里面往外走， 整個自然界也是處在萬物生發的時候。 《黃帝內經》講了， 在這個季節里， 一定要記住， 要“夜臥早起， 廣步于庭。 ”夜臥就是天黑了以后， 你就應該睡覺了;早起， 就是早上早點起來。

這是因為春天體內的氣血往外走， 我們晚上早一點睡的話， 有助于陰氣的避藏， 有利于氣血恢復。 “廣步于庭”就是告訴我們經常到外面去散散步， 感受一下大自然萬物生發的氣息， 很自然地和自然界構成一種和諧的狀態。 有的人在春天的時候， 一困一乏就沒完沒了地老睡覺， 這肯定是不行的。 在情志上， 因為春天是一個生發的季節，

人的情志也應該是積極生發的。

清明氣候可能熱中偏燥， 再兼去年寒濕重， 故很容易導致內寒外熱、肝氣郁滯。 另一方面， 春天又是肝氣升發的季節， 由于肝氣上逆， 肝病患者容易出現病情變化， 肝功能異常， 嚴重者甚至會發生出血。 春季養肝藥膳食療應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。