​立冬養生有哪些小常識

轉眼時間進入了十一月份， 在這個月裡有一個非常重要的節氣， 那就是——立冬!立冬， 象徵著冬天的開始， 也意味著寒冷也漸漸逼近了， 到了冬天我們會不由的保暖， 但是具體的一些關於這個季節的養生常識我們不是很瞭解。 那麼如何過一個美好的冬天呢?那必須從養生開始!下面， 我們就為大家介紹一些立冬養生的小常識：

1、生活中多笑一笑

喜、怒、哀、樂， 是我們平時生活中的情緒， 那麼大家可知道， 悲傷的情緒是很容易傷肺的。 那麼， 什麼情緒能夠養肺呢?那就是笑了!笑不僅能夠讓我們的心情保持美麗舒暢， 還可以讓我們保持心火不旺， 讓我們的心肺保持在一個柔和平靜的狀態。 在生活中多笑一笑， 能夠幫助我們胸部擴張， 增強肺活量。 如果我們在晨練時能夠開懷大笑， 可以促進我們的肺吸入足夠的氧氣， 呼出二氧化碳， 對於我們的心肺是極為有益的。

2、早睡早起

俗話說：“早睡早起身體好”， 這句話在冬天更為適用。 立冬以後， 白天的時間越來越短， 夜晚的時間越來越長， 根據冬天這個特點， 早睡早起是非常有利於冬天的養生的。 其實， 冬季養生最重要的就是保證充足的睡眠， 因為充足的睡眠能夠幫助我們有效的恢復精力， 放鬆身體。

3、做飯時少放鹽

很多朋友吃東西偏口重， 在做飯時喜歡多放一些鹽， 增強食欲。 但是， 在冬天我們是不宜多吃鹽的， 因為冬天的氣候比較乾燥， 很容易引起呼吸道感染， 如果我們平常吃的飯菜中也含有很多鹽的話， 就更容易誘發呼吸道的炎症。

4、注意多吃水果

水果中一般會含有豐富的維生素， 不僅對我們的皮膚非常好， 讓我們的皮膚滋潤，

以上為大家介紹了一些立冬養生的小常識， 希望這些常識能幫助大家在立冬之際更好更健康的進行養生， 在寒冷的冬季要注意照顧自己， 飲食上， 運動方面都要注意， 因為這個時候氣溫比較低， 尤其是老人孩子最容易生病， 所以對待他們要更加的仔細。 希望朋友們在這個冬季身體更加健康， 心情更加愉悅。