常犯這錯誤當心要你命！

你習以為常的小習慣， 並不一定就是正確的， 即使是呼吸、坐立、洗手、倒垃圾這些日常小事， 都有值得改進的地方。 下麵這幾件事， 你是不是也每天都在犯錯呢？

現在就開始做一些小改變， 將這些錯誤的習慣變成健康的加速器。

吃飯：速度太快。

吃得太快會影響消化功能， 造成胃痛胃脹， 還會導致攝入更多食物， 使患肥胖症的幾率提高。 每頓飯至少應該在15分鐘以上。

上廁所：坐著排便。

應該用蹲廁的方式來代替坐廁， 或是將身體前屈來達到蹲廁的效果。 另外， 強烈建議上完廁所後把蓋子蓋上， 否則沖廁所的時候糞便微粒會飄散到空氣中。

洗衣服：機洗內衣。

如果你用洗衣機洗內衣， 那洗衣機內可能佈滿了大腸桿菌和糞便殘留物， 容易造成交叉感染。 建議內衣單獨用手洗。 此外， 一次性洗太多件也容易洗不乾淨。

倒垃圾：不垃圾分類。

這會造成大量的資源浪費，

坐姿：蹺二郎腿。

久坐會縮短壽命， 大大增加患糖尿病、心腦血管疾病的風險。 若坐姿不正確， 如蹺二郎腿、駝背， 等於雪上加霜。

正確的坐姿為兩腳舒服地平放在地面上， 上身挺直， 電腦顯示器離眼睛至少一臂遠。

剃須：早上刮鬍子。

許多人習慣早起後刮鬍子， 事實上， 晚上才是最佳時間， 因為刮完後皮膚會特別敏感， 應儘量避免外界刺激。 其次， 在刮毛前必須用乳液或熱敷等方式來處理， 防止刮傷。

呼吸：胸式呼吸。

每人每天呼吸大約一萬七千次， 但大部分人習慣胸式呼吸， 這是一種比較淺的呼吸方式。

事實上， 腹式深呼吸才是最好的方式， 它有助於減輕身心壓力、降低血壓、增強耐力、緩解疲勞。 鍛煉腹式呼吸， 可以將手搭在胸部和腹部， 吸氣時胸部儘量保持不動， 腹部鼓起， 吐氣時， 收縮腹部將氣吐盡。

洗澡：時間過久。

如果你習慣每週洗好幾次頭髮， 頭上的皮脂很容易流失掉， 頭皮就會分泌出更多皮脂來保持油脂平衡， 使得頭髮越來越油。

另外， 洗澡的時間也不能太長， 否則會導致頭暈、皮膚變幹， 冬季應保持每次洗澡在10分鐘以內。

鍛煉：過度熱身。

運動前過度的熱身會導致肌肉力量變弱， 不僅效果會適得其反， 也沒法減輕運動後的酸痛感。 熱身活動一般在5分鐘左右， 冬季比較寒冷的情況下， 最好適當延長10~15分鐘。

洗手：沖洗不淨。

只有5%的美國人洗手方法正確。 正確洗手法應該遵循“塗抹肥皂到位、大力搓、用水沖洗20秒鐘以上”的原則。

另外， 使用烘手器的效果遠遠沒有擦手紙好， 因為烘手器需要45秒才能使雙手乾燥， 而紙只需15秒。

睡覺：睡前玩手機。

每天睡眠時間不足7小時、睡前玩電子產品導致品質差， 會導致記憶力、學習能力、創造力、生產力和情緒穩定性都受到極大的挑戰。

不過， 可以通過鍛煉身體、睡前不用手機等方式提高睡眠品質。

刷牙：飯後馬上刷。

經常刷牙固然對牙齒有益， 但在剛吃完飯或喝酸性飲料後立刻刷牙， 只會讓酸性物質深入你的牙釉質。

你可以等30分鐘， 或簡單地用水漱口。 另外， 每次刷牙以2分鐘為宜；用軟毛牙刷刷；不要太用力。