男性朋友經常跳繩可預防慢性病

p> 跳繩的強度可通過語言能力測試來確定， 如果不能連貫說話， 氣喘吁吁， 這是身體發出了信號運動量過大了， 就應該放慢速度。 剛學跳繩的人， 應按照自己的年齡來決定跳的次數。 一般認為， 20歲以上的人， 1分鐘跳繩110~130次最妥當;30歲以上的人， 每分鐘跳90~100次;40歲以上的人， 每分鐘跳80~90次;50歲以上的人， 每分鐘跳70~80次。 男性朋友經常跳繩可預防慢性病， 另外， 跳繩的時候最好選一雙舒適的軟底運動

男性朋友經常跳繩可預防慢性病， 不少人都以為調成是小女孩兒的遊戲， 其實跳繩是一種有氧的健身運動， 不僅能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。

跳繩對中年人常見的多種慢性病， 如關節炎、肥胖症、高血壓、失眠症等， 都有很好的療效。

跳繩的強度可通過“語言能力測試”來確定， 如果不能連貫說話， 氣喘吁吁， 這是身體發出了信號——運動量過大了， 就應該放慢速度。

男性朋友經常跳繩可預防慢性病， 另外， 跳繩的時候最好選一雙舒適的軟底運動鞋， 這樣可以防止受到震盪， 損傷關節。 而且， 剛開始的時候可以用輕的繩子進行鍛煉， 熟練後可以變更多的花樣。