健康減肥

按摩腳底可以減肥嗎 3分鐘腳底按摩月瘦20斤

按摩腳底的減肥原理

通過刺激達到療效

由於人體特殊構造, 所有器官都有神經延接至足部, 其末梢神經區塊, 就是所謂的反射區。 臨床實驗證明, 人的雙腳合併正是人體器官組織立體分佈的縮影。 當體內器官或腺體異常時, 其足部反射區就會有結晶沉積而成為(痛點), 每個痛點觸覺反應不同, 有些像沙子, 有些呈顆粒, 有些只有腫脹的感覺。

按摩和刺激相應反射區, 可以促進局部血液迴圈, 從而達到排毒燃脂的目的, 減掉內臟脂肪, 因而達到療效。

按摩腳底後喝水加速減肥

在接受腳底按摩後的人, 反射區經過刺激後, 使得反射區及血液內所集結之沉澱物、毒素等等, 經過腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排出體外。

因此, 每次的腳底按摩後, 都必須喝300~500cc的水, 才能將體內的毒素及沉澱物排出體外, 若是沒有喝水, 減肥瘦身效果可能降低許多哦。

五大腳底按摩的方法

下面五種方法, 每種只需2—3分鐘, 每天試驗其中一種即可, 當然時間充裕可多做幾種, 效果更佳哦。

方法1:敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底, 可以消除一天的疲勞, 促進全身血液迴圈, 是內臟排毒功能增強, 使體內血管的排泄功能暢通無阻,

加快燃脂速度。

做法:以腳掌為中心, 有節奏進行, 以稍有疼痛感為度, 每只腳100次左右, 運動完成約2分鐘。

方法2:雙腳晃動

全身血液迴圈不佳, 就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象, 會出現體能毒素不能及時排除, 新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積, 出現肥胖。 簡單的腳局部刺激便可以促進血液迴圈, 加快新陳代謝速度。

做法:仰臥在床上或地板上, 先讓雙腳在空中晃動, 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。 持續2分鐘, 全省血液迴圈立即通暢, 燃燒脂肪, 且有助於改善睡眠。

方法3:赤腳行走

此方法最大優點是使掌心得到鍛煉的機會, 掌心是保持按摩平衡的重要部位, 行走時盡可能讓掌心得到刺激, 可嘗試走卵石路,

或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點, 為了減肥和身體健康, 在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來, 赤腳行走。 堅持2分鐘即可。

方法4:按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身, 還有增強記憶力的作用。

做法:可以用雙手抓住雙腳的大趾, 作圓周按摩, 每天按摩數次, 每次2分鐘, 也可以用手作圓周運動來搓小趾外側, 由於記憶力是與小腦相關的, 而小趾又是小腦的反射區, 所以按摩小趾有助增強記憶力。 按摩2分鐘。

方法5:摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦, 使血液迴圈通暢, 待腳步感到溫暖, 便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

做法:仰臥在床上或地板上, 抬起雙腳用力相互摩擦,

如果雙手同時進行摩擦效果更好。 只要用力摩擦20次左右即可, 約2分鐘。 此方法同時還有助於睡眠。