男人減肚子最快的方法

對有些男性來說， 平時飲酒過多， 運動過少， 經常吃一些高熱量的食物， 這都容易導致脂肪在腹部堆積， 出現大肚子的現象， 對於健康危害是比較大的， 容易誘發一些疾病的出現， 要想達到良好的減肚子的作用， 首先要改變一些不良的飲食習慣， 另外要適度的運動鍛煉， 這樣才能達到很好的減肥效果。

男人減肚子最快的方法

一、吃塑纖果減肥

它從多種天然植物中萃取的塑纖果， 能有效分解體內多餘的脂肪， 達到快速不反彈的目的， 也是男人減肚子最好方法之一。 只要能持之以恆， 就能徹底擺脫大肚腩！

二、腹部健美操

盤腿而坐， 手握一重物置於腦後。 舉起重物至頭上， 同時呼氣收腹， 上臂放鬆、將手放回腦後， 同時吸氣， 放鬆腹肌。 反復做8-12次。 兩足踝靠緊， 平躺在墊子上， 雙腳固定住。 手伸直在頭頂處， 用力坐起， 手觸足尖， 然後上體緩慢後倒。 反復做10次。

三、腹部按摩減肥法

此法是簡單有效的方法。 它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病， 又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。 這種操作方法有簡單易學， 並感覺舒服、見效快等優點。

四、空中登車

仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。

雙手放在頭側， 手臂打開。 將腿抬起， 緩慢進行登自行車的動作。 呼氣， 抬起上體， 用右肘關節觸碰左膝， 保持姿勢2秒鐘， 然後還原。 再用左肘關節觸碰右膝， 同樣保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。

五、舉腿卷腹

仰臥在地板上， 下背部緊貼地面。 雙手放在頭側，

手臂打開。 雙腿抬起與上身呈90度， 雙腿交叉， 膝關節微屈。 呼氣， 收縮腹肌， 抬起上身， 下背部不能離地， 保持2秒鐘， 然後慢慢回到開始姿勢。 要注意保持下頦向胸前微收。

六、塗抹摩臍法

用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘， 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法， 約3~4分鐘， 手法以瀉為主；與可兼用平補平瀉， 此法可調節胃腸蠕動功能， 健脾利濕， 加快皮下多餘脂肪分解。 同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴， 反復點、按、撥， 以瀉為主， 從而達到減肥目的。